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ママの心の居場所
Coconialy（ココニアリィ）を主宰
頑張り過ぎママを卒業！
親子が一緒に育つ・自分らしく輝く☆
ママと子のハッピーライフサポーター
渡辺歩実です
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ついつい、頑張ってしまう
自分で作ったルールに縛られて
頑張り過ぎて苦しくなっているママさん
そんな自分を少し緩めるコツを
今日はお伝えしますね！
実は、一昨日から長女が咳と発熱・・・
熱は高くないのに、かなりしんどそうで
夜中も３０分～１時間おきに目を覚ます感じで。
病院に行ったら
喘息気味と診断されました。
季節の変わり目で呼吸器のトラブルが
多い時期ですよね・・・
みなさんもお気をつけください(＞_＜)
来週から沖縄旅行の予定なんだけどな～
なんとか快復して欲しいな～
台風も心配だぞー
そんなわけで
一昨日の夜は私も久しぶりに寝不足
（いつの間にかカープが優勝てたし）
あれこれと予定も変更になって
朝からバタバタでした。
寝不足で身体もだるいし
子どもも機嫌が悪いしで
いやぁー参った参った・・・
しんどい時は無理しない
色々諦めよう
できることだけやろうと思って
洗濯も干さずに乾燥機にお任せ
ブログもお休み
夜ご飯もレトルトに頼ろうと思ったのに
なぜか、諦めきれず作ってしまいました＾＾；
子どもを妊娠して以来、私の中で
「ご飯は手作りしなきゃ」
「お惣菜には頼らない」
「添加物いっぱいのものはダメ」
というマイルールができちゃったんですよね。
自分と夫だけの時は気にならなかったのにな・・・
子育て講座とかメディアで
「子どもの健康は親の責任」
「親が子にしてあげられることは健康的な睡眠と食事」
とか言われて
マジメな私は
その通りにしなきゃ！
子どもを健康に育てなきゃ！
親の責任感から一生懸命頑張ちゃったんですよね・・・
元々が
＜頑張リスト＞＜頑張る教信者＞
なわけです。。
でも、このルール
私にとっては色々と不便で苦しい・・・
疲れている時でも
お惣菜に頼るのを躊躇ってしまう
お惣菜やレトルトで済ませたときは
罪悪感を感じてしまう
長女を妊娠してから４年ほどこんな状態でした。
でも、この１年で
少しずつ不便なルールを
手放せるようになってきたんです！
今回みたいに、
なかなか手を抜けない時もあるけどね＾＾；
どうやってマイルールを手放してきたか
というと・・・
最初のステップは
マイルールに気づくこと
「お惣菜に頼らず手作りしなきゃ」
「添加物は避けなきゃ」
というルール、知らず知らずのうちに
身につけていました。
ルールの制定は無意識なんですよね。
そして、いつの間にか
自分の中の常識・フツーになってる！
なんとなく生き辛い
苦しいなと感じていても
マイルールに縛られているからだと
気づいていないんですね・・・
だから、まずは
苦しさを作り出しているマイルール
自分の思い込みに気づくことから始まります。
どうやったら気づけるかというと・・・
なんか苦しいモヤモヤする・・・
という時こそチャンス！
「○○しなきゃ！」
「○○であるべき」
というルールを持っていないかチェックしてみます。
疲れてるのにご飯をつくってる時
私イライラしてたんですよ。
「イライラしてるね～」
「何が嫌なのかな？」
「どうなって欲しいのかな？」
そうやって問いかけると
「疲れてるのに、なんでご飯つくらなきゃいけないんだ？」
「本当はゆっくり休みたいのに」
「たまには誰か交代して欲しい」
ご飯を作らなきゃいけない
手作りしなきゃいけない
自分がしなきゃいけない
というマイルールが見えてきました。
フツーそうでしょ！と思っている
そのルールもね
大抵がマイルールよ～！
試しに、他の人の意見を聞いてみると
いいと思います＾＾
他の人は、そこまで気にしていない
別の価値観を持っている人もいる
自分の常識が世間の常識とは限らない
ということに気づきます。
（全然へっちゃらでお惣菜買う人もいるもんね）
とにかく、まずここに気づかないと
始まらないんですね！
意識していないことは変えられないから！
まずは、意識のテーブルに乗っけましょうね。
最初のステップは、
マイルールに気づくこと
イライラ、モヤモヤは大事なサイン！
無視しないで自分の心と向き合うと
もっと幸せになれるヒントが隠れていますよ♡
長くなってしまったので
次のステップは、また次回お伝えしますね！
１０月１６日（火）１０時～１２時 残３
スイーツを食べながら楽しくお話
１０月２３日（火）１０時～１２時
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