自分らしく輝き、子育ても仕事も上手くいく♪アドラー流『幸せ自分軸』のつくり方【広島・岡山・オンライン】

『【リクエスト開催】ママの心の余裕と自信をつくる！アドラー勇気づけ講座（ELM）２１期』元小学校教員・1１歳と８歳の姉妹ママ幸せ自分軸トレーナー渡辺歩実です ▶プロフィールはこちら毎日、家事に子育てに忙しくてイライラ・・・思い通りにならず…

最近、なんだか疲れやすい・・・

体力がなくなってきたなぁ・・・

って感じることないですか？

私も、40歳が近づいた頃から

気付いたら、つい

「はぁ、疲れた」

が口ぐせになってしまって。

運動したり、睡眠にも

気を遣ったりするように

なったんですが、

それでも、

エネルギーの減りが

早い早い・・・

子どもの起きている時間は

どんどん長くなっていくし

体力も気力もうばわれますよね。。。

エネルギーを長持ちさせる方法

私たちの心体も激しい変化が苦手

よく考えたら、人間と似てる。

この時期、寒暖の差が激しくて

自律神経が乱れて

体調を崩しやすかったりしますよね。

私たち人間も

ホメオスタシス（恒常性）で

体内環境を一定に保とうとする

機能があるので、

激しい変化というのは

やっぱり身体に堪えます。

気温もそうだけど、

感情や活動量も

あまりに激しく変化すると

エネルギー切れを

早く起こしてしまうんですよね。

いつも一定でいる必要はない

（というか無理）

大切なことは

激しくアップダウンを繰り返さないこと

20～80の間で

ゆらゆらと揺れることが

大事なんだろうな

と、思いました。

と、言っても

日々、子どもや仕事や人間関係で

いろんなものが降ってくるので

穏やかでいたい～～

と思っていても、

ついつい激しく揺れ動いちゃいますよね

だからこそ、

起きた出来事や他人に

振り回され過ぎない

心をつくっておくことが

とっても大事♡

うまくかわしたり

いろんな視点で捉えることができたり

しなやかで強い自分軸があると

いつも、20～80の間で

行き来できるようになりますよ。

これからも、

心の軸をつくる方法をは

ブログでも色々と

お伝えしていきます♡

（気になる方は、ぜひフォローしてくださいね♪）

情報だけじゃ

なかなか難しいな・・・という方は

一緒に整えていく講座も

今、ちょうど募集しているので

活用するのもひとつですよ。

最後までお読みくださり

ありがとうございます。

どんなあなたも応援しています♡

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子どもを育てるのって難しい・・・

「本当にこのままでいいのかな？」

仕事も子育ても揺れる毎日。

らしさが仕事になり、

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アドラー流幸せ自分軸のつくり方を
お届けしています。

11歳と８歳の姉妹ママ

渡辺歩実です

子どもの話が笑顔で聴けない・・・の裏で起こっていること

「人を育てるって難しい・・・」

これは、私が尊敬する

あるYoutubeプロバレエ団の芸術監督が

ぼそっとおっしゃっていた言葉です。

主役を任されていた

若手ホープ２人が

自分の舞台が終わった

翌朝の練習に

顔を出さなかったことで

監督にお説教をされていました。

主役というのは

本当に過酷らしいんですよね。

舞台を終えた翌日というのは

きっと起き上がるのもやっと

というくらい大変なんだと思います。

それでも、同じバレエ団には

３日、４日と連続で

コールド（群舞）を踊っている

メンバーもいる。

そんな中で、

主役がそういう姿勢でいたら

誰もついてこなくなるんだよ

ということをおっしゃってました。

プロが揃っているバレエ団でも、

技術だけじゃなく

精神面、人間性なども

育てていくのは

とても骨の折れる仕事なんですね。

いや、でもほんと

大人でもそうだから、

子どもを育てるって

とても難しいよね・・・

一人の人間を

赤ちゃんから成人に

していくわけだもん。

間違ったことは

正さなければいけない、。

でも、頭ごなしに言えば

理解できるかというと

そうでもないし、

社会性を身に付け

自立して、周りとも協調できる

大人にしていくことは

そもそも、

そんなに簡単なわけがない。

お友達とのトラブルを経験して

学ぶこともあれば、

何度伝えても

なかなか届かないこともある。

きっと親はみんな

苦労しながら、悩みながら

子育てをしていると思う。

もちろん、私もそうです。

ビシっと伝えた方がいいか？

どんなタイミングで

声をかけるべきか？

どう伝えたら届くのか？

悩んで考えて

試行錯誤しています。

子育ては、ほんと

親も鍛えられるし

成長させてもらえるものですね。

ため息が出てしまう日も

あると思うけれど、

そもそも私たちは

とても難しいことに

挑戦しているんだから当たり前。

よく頑張ってるよ、わたし！

そう呟きながら

今日も進んでいきましょうね。

最後までお読みくださり

ありがとうございます。

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ネガティブループから抜け出す「新ルート」

「本当にこのままでいいのかな？」

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11歳と８歳の姉妹ママ

渡辺歩実です

なんで私って、いつも同じことで

クヨクヨ悩んでしまうんだろう。

もっとポジティブに

考えられるようになったらいいのに・・・

そんなふうに思うこと、ありませんか？

落ち込まないようにしよう。

前向きに考えよう。

気にしないようにしよう。

そう思っているのに、

気づけばまたぐるぐるループ。

「わたしって、いつもこうなんよね」

「なんでこんなにネガティブな性格のかな」

と、さらにネガティブになっていく・・・（泣）

でも、

それは“性格”だけの問題ではないですよ！

一番は、「思考のクセ」

ネガティブな思考回路が

クセ付いているからなんですよね。

思考回路というのは、

「野山の道」に似ています。

本来は、いろんなルートで

山の頂上に向かえるはずなんですが、

道なき道を行くのって

不安になりません？

新しい道があるよ〜

こっちの方が楽だよ〜

もっと見晴らしがいいよ〜

と、誰かに言われたとて、

野山の道なき道を進むのって

かなり勇気がいりますよね。

それよりも、

何度も通って踏み固められた

「道」らしき道の方が

歩きやすいし、

迷わないし、

なんだかんだ安心。

で、ついつい、

同じ道を歩いてしまう。

これと同じことが

頭の中でも起こっています。

「他人は変えられないから

　自分を変えるしかないよ」

「自分のダメなところよりも

　よいところに注目した方がいいよ」

こうした方がうまくいくよ！

ということを教わっても

踏み固められた「思考グセ」のせいで

元の道を選んでしまうんです。

でも、これ、

意志が弱いからとか、

努力が足りないからとかじゃなく、

まだ新しい道が

踏み固められていないから

進めないだけ。

新しい思考回路が定着するには

野山の道と同じで

やっぱりそれなりに

時間はかかります。

何度も何度も通って

雑草が踏み固められて、

なんとなく道っぽくなってきて

ようやく

以前使っていた道よりも

便利に通りやすくなる。

私も、

アドラ―的な考え方を知っても

なかなかすぐに定着しなくて、

３年～５年ほどして

ようやくちょっと

道になってきたかな？？

という感じなのでね

そんなにかかるんかい！？

（って感じですが）

いやいや、でも、大丈夫です。

完全に変わらなくても、

以前よりも変化を

感じられるようになると

がぜん、楽しくなってきますから！

小さな変化を感じて

楽しくなってきたら

もうしめたもの！！

あとは、そんなに頑張らなくても

新しい道を進みやすくなって

どんどん足元が固まってきますからね～

問題は、

まだ変化を感じにくい

最初の時期をどう乗り越えるか？

です。

いまいち手応えがない

変わっている気がしない

やっぱり私はダメなんだ・・・

と、なっているタイミングは

しっかりとケアが必要。

・新しい考え方を何度も何度も

　インストールする

・いつもの思考グセに戻っていないか？

　振り返ってチェックする

そして、一番大事なのが

・自分自身を勇気づけること

変われない自分を受け容れて

責めるのではなく

勇気づけることができる人は

ちゃんと前に進んでいけるんです。

私自身も、もともと

変われない自分のことを責めて

振り出しに戻すのが

大の得意だったのでね・・・（苦笑）

アドラー心理学は、

この「自分への勇気づけ」を

とっても大切にしているので

なかなか変われない時期を

乗り越えられて

思考回路や性格を

変えることができたなと思ってます。

ちなみに、

思考グセに気づいて

新しい思考に書き換えていくことも、

今の性格を少しずつ変えていく方法も、

そして、自分自身への勇気づけも

ELM（エルム）講座でぜんぶ

学ぶことができます♡

「ELM講座」、そして

そのELM講座を伝えるリーダーになれる

「ELMリーダー養成講座」

この２つでたっぷり

おけいこすることができます。

ネガティブ思考グセを変えたい人

自分を責めてなかなか変われない人は

ぜひ、一緒に新しい思考ルートを

作っていきませんか？

最後までお読みくださり

ありがとうございます。

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【募集】アドラー心理学を仕事や活動に活かす！ELM勇気づけリーダー養成講座３期

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渡辺歩実です

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アドラー心理学で、
人をサポートする活動や講座、
始めてみませんか？

最近、あちこちで耳にする

アドラー心理学、

ちょっと気になっている。

本をめくってみたり、

SNSで見聞きしたりして、

なんか良さそう

共感できる

アドラーを学んだら

対人支援にも活かせそう

ちゃんと学んでみたいな

と感じている方も

いらっしゃるんじゃないでしょうか？

でも、いざ学ぼうと思っても
どこで？何を！？

いろいろあるし、
どれが自分に合っているのか
分からなくて、結局

何も動けていない・・・

そんな方に

最適な講座があります♡

アドラー心理学を
実践的に学びながら、

自分のためにも、
そして、誰かのサポートにも
活かしていくという方法。

いきなり人のサポートに
使うなんて、
ハードルが高いと
感じるかもしれませんが💦

でも実は、

「使うこと」を前提に学ぶことで
学びはもっと深まるし、
日常でも、圧倒的に

活かしやすくなるんです！！

使える心理学

実は、私自身も、
アドラー心理学を学び始めたとき、

これをいつか、
自分の仕事や活動に

活かせたらいいな

と、密かに思っていました。

だからこそ、
学ぶのと同時に、

伝える側になるための学びも

スタートしたんです。

（アドラーの第一人者、岩井俊憲先生と）

そのおかげで、
ただ知識として学ぶだけでなく、

「どうやって使うか」
「どうやって伝えるか」

そんな視点で学ぶことができたことで
より理解が深まった実感があります。

そして何より、

日常の中で実践しよう！

という意識が
自然と高まりました。

こうした、

「学びながら、使う」

ということができるのが、

アドラー心理学の
ELM（エルム）勇気づけ講座そして

ELM勇気づけリーダー養成講座 です。

まず、ELM講座は、
アドラー心理学の大切な考え方である
「勇気づけ」を、

1章30分という
コンパクトな形で、
無理なく学ぶことができます。

ちなみに、

勇気づけとは？

＝困難を克服する活力を与えること

自分や大切な人の心に

勇気を満たす関わり方が

学べる講座です。

ワークが中心になっているので、
「知って終わり」ではなく、
日常の中で実践しやすい
内容になっています。

●ELM講座の詳細はこちら

誰かの心に勇気を灯せる人になる♡～ELM勇気づけリーダー養成講座１期修了

そして

このELM講座の魅力的なところは・・・

ELM勇気づけリーダーという
資格を取得することで、
ご自身が「伝える側」にも

なれるんです！

自分自身が学びを深めながら、

その学びを活かして、
誰かをサポートする活動や、
講座として届けていくこともできる。

そんなステップが、
すでに用意されています。

やさしく始められる資格講座「ELMリーダー養成講座」

と言っても、

自分が伝える側に回るなんて

できるんだろうか・・・？

って不安になりますよね。

実は、

ELMリーダーになって

講座を開催できる認定資格が取れる

『ELMリーダー養成講座』は

とってもやさしい講座なんです♡

どれだけやさしいか？というと・・・

・テキストと詳細なマニュアルあり

・リーダーは先生ではなく、

　あくまでも学びの進行役

（最初から高いスキルは必要ありません）

・1章30分から開催できる

（気軽に小さく始められる）

・無料でも有料でも開催OK

　（自由に値段を設定できます）

・ロイヤリティなし

（続けるのに負担がありません）

初めての方でも
始めやすい仕組みが
整っています。

私自身も、
最初はまったく
自信がなかったのですが、

とても丁寧でやさしい形に

整えられていたので、

小さく一歩を踏み出すことができました。

（第1回目、自宅でお友達に開催♪）

そして、
少しずつ「伝える」経験を
重ねていく中で、

自信につながっていきましたよ♪

アドラー心理学が気になっている方

人をサポートする仕事に活用したい

将来、講座の開催や伝える仕事をしていきたい

そんな方に

とても取り組みやすい講座です。

今回は、リクエストをいただき

広島県・福山市での

対面型２日間での開催を

予定しています。

対面で講座を開催したい方は

リーダー養成講座も

対面受講が必須となっています。

次期開催は未定。

1年に1度しか開催していませんので、

ぜひ、この機会に

一歩踏み出してみませんか？

こんな方におすすめです

✓　アドラー心理学が気になっている方

✓　人をサポートする仕事に活用したい方

✓　講師活動や伝える仕事をしていきたい方

✓　勇気づけの学びを深め、定着したい方

✓　自分も学びながら、学びを活かす準備もしていきたい方

ELMリーダー養成講座３期の募集概要

【日時】

５月後半～７月前半で全２日間

平日
１０時～１６時（多少時間前後する可能性あります）

※途中45分ほどランチタイム

【場所】
福山市内のレンタルスペース

（東福山ICからアクセスしやすい場所です）

※オンラインでの受講も可能です

　その場合は、認定資格取得後、

　ご自身で開催する場合も

　オンラインのみとなります

【対象】

ELM勇気づけ講座１２章分を修了された方

※ELM講座を受講されたことがない方は、

　ELM講座と養成講座をセットで

　受講することができます

※他のELMリーダーから学ばれた方も大歓迎です

【内容】
マニュアルを元に

ELM１２章分を参加者で分担。

リーダー（進行）の体験をしていただきます。

お互いにフィードバックしながら

伝えるスキルを高めていきます。

【定員】
３～５名様（再受講枠は残１）

【受講料】
６万６千円（税込み、テキスト代込み）

リーダー養成講座一般再受講：３万３千円

Coconialy再受講生：３万円

●ELM講座とのセット割

定価　6.6万円＋4.8万円＝11.4万円

　➡　10.5万円（税込み、テキスト代込み）

【お問合せ・お申込み】

お申込みはこちらをクリック

さらに、

☑　もう少し詳しく知りたい

☑　一度、自分に合うか相談したい

という方のために

無料で参加できる

30分個別相談

も開催しています。

講座受講の有無にかかわらず

気軽に参加していただけますし、

相談したからと言って

受講しなければいけない

なんてことはありませんので

こちらもぜひ使ってくださいね！

個別相談こちらから

自分の学びを深めたい方

できるところから

勇気づけの輪を広げていきたい方

ぜひ、お待ちしていますね！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

どんなあなたも応援しています♡

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脳みそフル回転が成長の秘訣！ELMリーダー養成講座2期in広島

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ママの世界を広げる「プチ革命」のすすめ

「本当にこのままでいいのかな？」

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11歳と８歳の姉妹ママ

渡辺歩実です

最近、お世話になっている

ネイリストさんとの

コミュニケーションが楽しくて♡

２５歳くらいの

若いお姉さんなんですが、

お顔も性格も可愛らしくて

お話しているだけで

私は勝手にほっこり

癒されてます。

（ネイルも可愛く仕上げてもらいました♪）

４０代を越えてくると、

周りが自分よりも若い人

ということも増えてきますね。

でも、数年前までは

子ども繋がりで

若いママと話すことはあっても、

ママ以外の若い方たちと

お話する機会って

ほとんどなかったなぁと。

外で仕事をしていたら

いろんな世代と交流することも

多いかもしれないですが、

家と園や学校、

子どもの習い事の送迎だと

出会う人って

そこそこ固定されてきます。

いつも同じ見慣れた景色。

でも、最近は、

習い事のバレエで大学生や

社会人になりたての方とご一緒したり、

こうして、ネイルサロンで

可愛いお姉さんとお話したり、

なんだか若い世代の人と

交流する機会が増えてきました。

話題も、

普段はしないような（苦笑）

恋愛話や映画の話でとっても新鮮だし、

若いエネルギーを

もらえる感じがして、

年を重ねるって楽しい！

そう感じる今日この頃です。

でも、おそらく・・・

これまで通りの

いつものルーティーンを

繰り返しているだけだと

味わえなかったことかなと。

もし私が

ネイルサロンに行く

バレエの習い事を始める

という行動をしなかったら

出会えていないわけで。

昔は、こんな風に

自分のために時間やお金を

かけるなんて

とてもじゃないけど

できなかったんですよね💦

自分がネイルサロンに行く日が

来るなんて、まじで

微塵も思いもしませんでした。

そんな贅沢なことできない・・・

というか、

頭にも浮かばなかった。

子どものことばかりで、

全く、自分に目が

向いていなかったんだと思う。

でも、今なら分かります。

新しい人や

新しい自分と出会うのは、

意外と身近な小さな一歩から

始められるもの。

・気になっている

　近所のヨガ教室に行ってみる

・地元のカルチャースクールに

　一回参加してみる

・一人で映画に行ってみる

お子さんが小さいうちは

なかなかハードルが高い

かもしれないですが、

でも、そのために

一時保育を利用したってOK！！

（一時保育の利用目的に

　「リフレッシュのため」

　という項目があるくらいですからね）

自分が見て、触れる世界は

いつからでも変えることができます。

ただし、

そのためには、

自分から行動することが大切。

どんなに小さなことでもいいので、

これまでとちょっと違うことを

取り入れてみる

自分から変化のきっかけとなる

行動を起こしていくことが必要です。

一人カフェでも、

一人ラーメンでも、

何でもいいです（笑）

プチドキドキすることを

１つだけやってみてください。

意外と、それだけでも

自分の中にプチ革命が

起きると思いますよ

プチ革命を起こし慣れていくと、

習い事を始めるとか

新しいコミュニティに

参加してみるとか

ミドル革命も起こせるように

なっていきますからね！

ぜひ、週末、

１つプチ革命を

起こしてみませんか？

最後までお読みくださり

ありがとうございます。

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