姿勢から自信をつくる最強サポーター
ウォーキング講師の片山ゆうきです
階段は脚痩せ？脚太り？
「 階段は足が太くなるから使いません 」
と言う人もいるけど
階段は脚痩せスポットにおすすめします！
先日
オンラインレッスン生のアフターフォローに
動画を撮影していました
そしたら楽しくなっちゃって
「山登りスタイル」とか
「アスリート」とか．．．
階段あるあるのリールを作ってしまいました^^
よかったらご覧下さい
いやぁ、何度上り下りしたことでしょうか笑
ちょびっと筋肉痛なカタヤマでした
その目的はなに？
今や《 ウォーキング 》で検索すると
いろーーんなことが出てくる
何が正しいの？
あの人はこう言ってるけど
これってどうなんですか？
と
ついつい情報に振り回されてしまう
私もそんなこともありました～^^
目的が違えばやり方が違うのは当然♡
ポスチャーウォーキングはきれいに歩いて
日常を楽しむ歩き方
自宅の2階に上がるには階段を上るしかありません^^
それを 美しく・楽しい♪
に変えていきましょう^^
ながら運動できれいは目指せます
階段は脚痩せスポット
私は階段ラブです♡
山に向かって伸びている階段なんて見たら
「 この先には何があるんだろう！ 」と
うずうずして上りたくなってしまいます^^
階段上った先にある「天空の鳥居」
知ってます？ここに行ってみたいんですよ～
レッスンで行う《 片足立ち 》のトレーニングがあって
私は自分の軸のチェックに欠かさず行っているのですが
その片足立ちが美脚作りにおすすめ～^^
また記事にしますね
階段は片足立ちの連続
上り方ひとつで美脚トレーニング効果アップ
しかも「 え！！楽に上れる！！」と皆さん驚かれます♪
多くの人は階段を上るとき
無意識に前のめり
ではないでしょうか
そこをちょっと変えるだけ♪なんです
階段の上り方
せっかくなので美しく・楽に登ってみましょう
大きなポイントは2つ
姿勢キープ と 膝を伸ばし切る
①頭の重さを背骨の上に乗せて目線を上げましょう
階段と同じ角度で上を見ると姿勢が保ちやすくなります^^
前のめりにならないように体を起こしてくださいね！
②膝を伸ばし切る
膝が曲がったまま次の足を出そうとすると
太ももへ重さがのしかかります
それが太ももを筋肉でパンパンにしてしまう原因
段に足を乗せたら
膝を伸ばし切ります^^
乗せて、伸ばす、乗せて、伸ばす
と繰り返すように歩きます
伸ばしきると骨で支えることができるから
とっても楽に上れちゃいますよ～
まずはここから^^
もちろん
一日100往復！
とかしたら筋肉はしっかり発達しますけど
日常生活でそんなに頻繁に上り下りしないですよね
身体の機能を維持するためには
ある程度の筋肉は必要です
ご自宅や職場、駅やお店の階段で
ちょこっとトレーニング
ちょこっとエクササイズ
続けてみてくださいね！
歩くことはじぶんを望む場所につれていくこと
これはお友達が送ってくれた言葉で、大切にしています^^
行きたいところ
やりたこと
つれていくのはあなた自身です
それには元気に歩ける身体が不可欠
せっかく持って生まれたこの身体
精一杯活かし磨いて大切にして
望む場所まで歩いていきましょうね^^
足元から応援しています
《 新規会場・出雲市総合体育館 》
姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン
7月から開催いたします！
半年・中級コースレッスン（全6回)
7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日
（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）
肩こり腰痛軽くなる！体型戻しは抱っこで歩くだけ！
産後ダイエットウォーキングレッスン
4月23日（火）10時～11時
ARUKU+ walking studio（出雲市園町）
産後3か月程度～1歳半程度の赤ちゃんと一緒に歩きます
