姿勢から自信をつくる最強サポーター
ウォーキング講師の片山ゆうきです
早く走るコツと綺麗に歩くコツは同じ？
先日、
息子の陸上大会の応援に行ってきました！！
初めて決勝に残れ、自己新記録も出せました
ホクホク顔だったのが
とても嬉しかったんですよ～^^
100mと幅跳びに出ました
私も陸上部だったこともあり
走る姿を見るのは好きなんです
世界陸上は織田裕二さんと一緒に
朝まで応援したものです．．．！
今日は陸上大会で感じたことを記事にしました♪
「 早く走るコツと綺麗に歩くコツは同じ？ 」
走り方は歩き方と一緒
応援席から観察していて気づきましたよ
早い選手のフォームにある、とある特徴^^
それは、
重心が高い！
骨盤が立っている！
ということ
歩く時も
骨盤が立っていると
とっても足取りが軽くなるんです^^
実は、
ポスチャーウォーキングで歩き方を練習すると
「 走りが早くなりました！ 」
という声をいただくこともあるのです
ブレない軸と
重心を高く、骨盤を安定させる筋肉を
沢山つかって歩くからでしょうか^^
出雲市内中学校の体育の授業で
体幹トレーニングの一環として
ウォーキング指導に行ったことがあります
陸上部の先生も同じようにおっしゃっていたことを
思い出しました^^
歩くことは一番身近な運動
歩く先に、走る、飛ぶ、蹴るなど
様々なうごきがあります^^
歪みのある姿勢や歩き方で激しい動きをするのと
滑らかに動かせる身体でするのとでは
結果は大きく変わるでしょう
怪我無く様々なスポーツを楽しめるよう
まずは姿勢や歩きを磨くと良いですね♪
日常でききること
日々の姿勢をちょこっと変えるだけで
身体が変わります
例えば、
椅子に座るときの姿勢
イラストの左→右に変えるだけで
座っている間の時間が
骨盤を立てる筋力トレーニングの時間に変わるでしょう
立てるのが難しい場合は
奥まで座り
手で座骨を後ろに軽く引いて座ると
安定感でますよ♪
お試しください^^
私たちは案外座っている時間が長い
知っていますか？
日本人は、世界一座っている国民らしいです！！
平均、420分（7時間！？）
なんですって^^;
その7時間を曲がった姿勢で過ごすのと
良い姿勢で過ごすのとでは
1年先の身体は変わってくるでしょう
☑ スポーツをがんばりたい
☑ 健康に過ごしたい
☑ ダイエットしたい
ストレッチ教室に通ったり
整体に行くのも良いですが
まずは日常の姿勢を気を付けることが
一番です^^
そんなこと言っても続けられない～～～
という方は
ご覧ください^^
「 見るだけで背筋が伸びます！！！ 」
と言っていただけます 笑
リピーターさんの復習にもおすすめですよ^^
ぜひご登録ください♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました
《 新規会場・出雲市総合体育館 》
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