姿勢から自信をつくる最強サポーター
ウォーキング講師の片山ゆうきです
忙しいママの余裕を作るカラダ改革
ママって本当に時間が無い！涙
お仕事していたら朝は落ち着く暇なく
保育園送迎や学校に送り出し、
仕事して帰ったら終わり、じゃなくて
明日の準備やごはん作り
特に小さなお子さんがいる家庭は
だっこやおんぶで家事育児
肩・腰・腕がバキバキで
朝起きてすぐに
早く夜にならんかな…って思ってた笑
いつもイライラして笑えない
お出かけもめんどくさい
それくらい疲れてました
こんなに天使なのにね～
余裕がないと可愛く思えない時もあったの
笑顔で子育てしたい！
子供と元気にお出かけしたい！
楽しい思いでたくさん作りたい！
そう願うママに届けます^^
本日のテーマはこちら！
「 忙しいママの余裕を作るカラダ改革 」
余裕は姿勢が作る
余裕って、ゆとりがあるときに感じるもの
時間も気持ちも余裕が無くてついイライラ
怒ってしまって自己嫌悪
なんだかうつむき加減でため息ばかり
私はそうでした^^
でも
安心してください！
子育て中のしんどさは
姿勢で楽になります^^
ママの生活は無理な姿勢の連続
いつも前かがみで、立ったりしゃがんだり
急激に痛みを感じるわけではないけれど
慢性的な疲労が
気持ちの余裕を奪っていきます
忙しいママの限られた時間の中で
簡単で楽に
疲れを取りたい！！！
そう思いませんか？
わたしは思います^^
だったら、姿勢を変えてみよう！
そこでおすすめなのが
抱っこ紐！
抱っこ紐はママの姿勢を救う
実は抱っこ紐を理想の形で使えている人は
1割もいません（片山しらべ）
(保育園や街中で観察しました)
肩や腰に
負担がかかる使い方をしているママが
多いのです
生活が楽になるはずのアイテムで
負担を作っているなんて
もったいない
きちんと装着すると
抱っこ紐はママの
姿勢矯正ベルトになります^^
安定感が出て、赤ちゃんも安心
身体が楽になると
気持ちに余裕が持てますね^^
抱っこ紐の使い方 2ステップ！
ココだけは押さえて欲しい！
抱っこ紐の使い方♪
抱っこ紐も進化していて
少しずつ形は変わっていくけど
大切なことはおんなじ！
① 付いてるベルトは全て閉める
腰、肩、脇、全てのベルトをしめましょう^^
ベルトの数は抱っこ紐の種類により異なるのですが
付いているベルトはギュ♪
肩・腰とっても楽になります
② 高い位置で抱っこ
おでこにチューできる高さで抱きます
お腹のあたりでぶらぶら抱くと
重心が下がり
ママの肩・腰に重さがのしかかります
赤ちゃんも不安定で危ないです
高い位置で抱くと
ママの身体が楽
赤ちゃんも安心
表情も見えやすくなり
親子の絆が深まりますよ^^
ベルトが無いタイプの抱っこ紐や
スリングも高い位置♪です
その他注意ポイントは
⚫︎あかちゃんが丸くなるように抱く
⚫︎長時間の抱っこ紐使用は避ける
抱っこ紐だけで
ママの身体が楽になり
気持ちに余裕が生まれます^^
「 余裕ができたら 」
「 こどもが大きくなったら 」
そんな思いが
「 ちょっとやってみよう！ 」
そう思えるように変わってきます♪
気持ちが前を向いたら
あれこれやりたくなって出来るようになって
1日中子どもと公園で遊ぶこともできし
子連れ旅で思い出もたくさん作れ
起業家として
新たな道を進む決意もできました^^
後回しになりがちな、ママのやりたいこと
あれしたい、これしたい、あそこに行きたい！
は小さな一歩から^^
抱っこで歩いて
お子さんと一緒に叶えていきましょう^^
産後ダイエットウォーキングレッスンで
ママの笑顔をサポートしたい^^
きちんと抱っこで
ママとお子さんのハッピーな毎日につながりますように♡
産後ダイエットウォーキングレッスン
肩こり腰痛は抱っこで軽くなる！
お散歩で無理なく痩せる！
4月23日（火）10時～11時
ARUKU+ walking studio（出雲市園町）
産後3か月程度～1歳半程度の赤ちゃんと一緒に歩きます
新規会場・出雲市総合体育館
姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン
7月から開催いたします！
半年・中級コースレッスン（全6回)
・現状把握
・目標設定
・姿勢の基本～中級（つらさゼロ！簡単できれいになる姿勢の作りかた）
・歩き方の基本～中級（ 運動効果1.2倍！質を高める歩き方）
・足運び（なりたいイメージをつくる足運び）
・腕の振り方（印象爆上げ！目を惹く余韻ある腕の使い方）
・セルフイメージを上げる写真の写り方（見え方の違いで自分の良さを発掘）
・自分を大切にするワーク（継続の力を育てる）
・階段の上り方、下り方
・椅子の座り方
・ジャケットつけ外し
・ストールの扱い方
・そのほかエクササイズ（ヒップアップ体操、1時間が1分に変わる時短トレーニング等）
全6回・6か月講座（対面）
日程予定（現在のものです。変更の可能性がございます）
今までの講座は全て満席です！
7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日
（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）
