ありがとうございます(^^)
を適切に処理する必要があるということ。
そうでなくては
いくら『思考』や『行動』を変えようとしても
なかなかうまく行かないことを
お伝えしました。
もしかするとあなたは
子どものころ
『我慢が足りない！』
とか
『もっと我慢しなさい！』
と言われてきませんでしたか？
もしもそうであれば・・・
あなたは
『感情を我慢しすぎている』
可能性が高いと
言えるかも知れません（＞＜）
そして、
むしろ我慢しすぎて
感情が満タンになっているかも
知れません。
だとしたら
気付かずにいた『感情』が
適切に処理されて
水位が下がるだけでも
心身に大きな変化が起こります。
『感情の適切な処理』
があってこそ
『思考』の変化が起こるし
『行動』にも変化が起こり得ることを
どうぞ知ってくださいね。
↑画像はお借りしました
【感情の必要性を知る
では次に
感情の重要性をお伝えしますね。
☆ 怒り、怖れ、悲しみ、嫌悪、寂しさ、喜びなどは
誰にでもある『必要な感情』であることを理解しましょう。
☆ なぜその感情を『良くない』と思ってしまうのかを知りましょう。
（例えば・・・なぜ怒りが良くないと思うのか？
それはもしかすると、怒鳴ったり、暴力を振るったりする
だれかを連想しているのではないか）
☆ 感情の肯定定な側面を知りましょう。
（怒りは危険を回避するためだったり、大事な人を守るため
そして生きるエネルギーのために必要だったりする）
（怖さがあるから、身を守ることができる）
（悲しみは過去を乗り越え、新たな選択をするために必要です）
☆ 感情を処理することが自分自身の問題解決や
症状の改善に必要であることを理解しましょう。
大事なことは
感情に対して持っている
否定的な見方をやめること。
自分の感情に気付くこと。
その感情を感じること。
自分の感情を受け入れること。
そして具体的な処理の方法としては
✔ 言葉で表現して身体の外に出したり
✔ 呼吸と一緒に身体の外に出す
✔ 空想を使って表現する
✔ セルフで自分自身を受け入れる
などがあります。
まずはご自分で意識するだけでも
違ってくると思います。
ただし
強いトラウマなど
自分一人で処理するのは
危険なこともあります。
その時は
安全のために
セラピストの手を
借りることをお勧めします。
【あなたが幸せになることを諦めてはいけない
もしもあなたのこれまでの人生が
過酷であって
理不尽であって
幸せとは言えなかったとしたら・・・
『幸せになんてなれっこない』
とあきらめてしまっているかも
知れません（＞＜）
また
もしかすると
幸せになるということが
想像できなかったり
それどころか
怖くて仕方がないかも
知れません。
でもね。
人は幸せになるために生まれてきました。
そして
誰ひとり犠牲になることなく
あなたらしい人生を
幸せに
生きて行くことは可能なのです。
どうぞ
あなたが幸せになることを
諦めてはいけません。
どんなに絡み合った問題も
必ず
解くことができますからね♡
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