昨日は、ブログアップし忘れてしまったので…つづけて投稿します。💦💦😓
夜勤明けは、ほんと測る時間で体重が全く違うから面白い。
夜勤明け寝る前が1番重く
起きた後 お風呂の後 だと
お風呂の後が1番軽い☝️
ちなみに、起きた後で見る限りでの
昨日からの体重比は200g増しでした。
朝☀️職場での検食
玉ねぎとかぼちゃの味噌汁
鰹フレーク 2口
野菜炒め 2口
卵豆腐
ご飯 3口程度
カフェ・オ・レ
260カロリー
昼🕛 夜勤明け起きてすぐ
バナナ
プレーンヨーグルト
123カロリー
夕方🌆
平打ち風豆腐麺
サラダチキン炙りチーズ半分
ゆで卵
白ごはん30g
ご飯を少しづつ食べて行こうかと思っている。
236カロリー
間食 オイコスストロベリー
92カロリー
総カロリー 814カロリー
夜勤明けのせいもあり少なすぎたね。
公園で早歩き45分
ワイドスクワット３０回
歩数
ザバスココア風
103カロリー