新・肉体改造記録21日目1RMの70% レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8(1RM136㎏) チェストプレス 45㎏9回5セット RPE8(1RM64㎏) ラットプルダウン 50㎏9回5セット RPE8(1RM70㎏) ショルダープレスマシン 30㎏9回5セット RPE8(1RM41㎏) 明日から10回RPE9に突入する。