新・肉体改造記録19日目1RMの70% レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8(1RM136㎏) チェストプレス 45㎏9回5セット RPE8(1RM64㎏) ラットプルダウン 50㎏9回5セット RPE8(1RM70㎏) ショルダープレスマシン 30㎏9回5セット RPE8(1RM41㎏) 今日のジメジメ具合のせいか、本当にきつかったのか分からないけど、1週間ぶりに効きまくった!