1RMの65%
レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7.5（１RM136㎏）
チェストプレス 41㎏10回4セット RPE7.5（１RM64㎏）
ラットプルダウン 45.5㎏10回4セット RPE7.5（１RM70㎏）
ショルダープレスマシン 27㎏10回4セット RPE7.5（１RM41㎏）
正直、RPE7.5に関して、1～2セット目10回までは確かにRPE7.5くらいな気はするけど、3セット目以降は明らかに限界ギリギリな気がするｗ
ただ、ここはコーチも最後まで7.5のつもりで言っているんじゃないと思っておく。
だって、疲労は蓄積されていくわけだし、1セット目でRPE7.5でやって4セット目の10回目が7.5というのはおかしく思うし。ボリュームという観点から10回はちゃんと完遂したい。
まあ、きついなら休憩時間を増やせということかもしれないけど、ジムの場合、セット間休憩はそんなにとれないし、根性でやる。