1RMの70%
レッグプレス 95㎏10回5セット RPE9（１RM136㎏）
チェストプレス 45㎏10回5セット RPE9（１RM64㎏）
ラットプルダウン 50㎏10回5セット RPE9（１RM70㎏）
ショルダープレスマシン 30㎏10回5セット RPE9（１RM41㎏）
さすがにきつい！
1RMの70%
レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（１RM136㎏）
チェストプレス 45㎏9回5セット RPE8（１RM64㎏）
ラットプルダウン 50㎏9回5セット RPE8（１RM70㎏）
ショルダープレスマシン 30㎏9回5セット RPE8（１RM41㎏）
明日から10回RPE9に突入する。
今日の筋トレメニュー
1RMの70%
レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（１RM136㎏）
ペックフライ 25㎏9回5セット RPE8（１RM36㎏）
プルオーバー 30㎏9回5セット RPE8（１RM41㎏）
サイドレイズ 12㎏9回5セット RPE8（１RM18㎏）
ダンベルカール 11㎏9回5セット RPE8（１RM16㎏）
三頭 39㎏ 9回5セット RPE8（１RM55㎏）
今さらだけど、今日は筋トレ休みの日だった。やってしまったけど。
まあ、出来る体力があったってことでいいか。