目黒区を中心に訪問リハビリマッサージをしております、 指圧処 与楽 です。
ぽちぽちっとお願いします
【○○だけで痩せました】
今年に入って「何もない」休みの日が、今日でした。
朝ゆっくり目でも、せっかくだからもう一眠りと思ったら１０時まで寝てました（笑）
今年に入ってから、睡眠時間を増やそうと、仕事はそっちのけで最低でも6,7時間は寝るように頑張っておりました。
さて、約1ヶ月たって何がかわったでしょう。
・昨年は午前中も午後も眠気があり、１０分でも時間があれば仮眠をとっていましたが、今は眠気がなくなりました。
・体重が落ちました！
ここが驚くところで、食事量変わらず、運動量変わらずです。
なぜか体重だけ減ってきたのでびっくりです。
寝るだけで痩せるなら、すごいですよね。
寝るだけで痩せられるなら、平日は短時間睡眠、週末に寝溜めしようとしてもそれは意味がありません。
睡眠不足が溜まると借金のようにたまり、「睡眠負債」と言われます。
それを週末の寝溜めで解消できるかというと、こんな研究結果があります。
スタンフォード大学教授の西野博士によると、平均7.5時間の睡眠をとっていた健康な人10人に、毎日14時間寝てもらう実験をしました。
初日は13時間も寝てましたが、日にちが経つごとに睡眠時間が短くなり、平均で8.2時間で安定しました。
この時点で睡眠負債が解消され、日々必要な8.2時間の睡眠がわかったということになります。
ここまでで何日かかったかというと、3週間です。
日々４０分の睡眠負債を解消するのに、3週間かかっているのならば、6時間睡眠の人が睡眠負債を解消するのに、週末寝溜めではとりきれない、ということがわかるかと思います。
もちろん、仕事の状況により、なかなか睡眠時間が確保できないかもしれませんが、食事や運動の前にまず寝る時間もとることを意識してみましょう。
その時間をとった上で、食事、運動を行うことで、睡眠の質を上げてみましょう。