5月19土曜日
川崎市視覚障害者情報文化センターさんにて、月1チャレンジドヨガ川崎クラス開催しました！
さあ、始まります！
今日のテーマは笑顔でこころも体ニコニコヨガ🎵
体のほぐしが終わったら、こころもほぐしましょう！
そんなときは、笑いヨガ❗
ギャグやネタなど笑いの要素無しに、ただアハハというだけ。
あいうえおラフター、挨拶ラフターから、しあわせクリームラフター、ジブリッシュはロボットに。
とってもいい笑顔！
やったーやったー、イェーイ＼(^o^)／
笑ったあとは体がにこにこ喜んでくれるように、体と会話する様に、動いていきます！
がっせき前屈のポーズで骨盤を整え、腰痛も予防していきましょう🎵
四つん這いで猫と牛のポーズで、しなやかに背骨を動かします。肩凝り腰痛首凝り予防改善＼(^o^)／
立ちポーズは3ステップで、英雄のポーズ1、2で下半身を強化し骨盤を整えましょう。
車イスの方も、椅子を使って立ちポーズにチャレンジ！
三角のポーズにもチャレンジ！
木のポーズ、まずは一人で！
ふらふらしますねーー
椅子のポーズ！自分の体無理してませんか？自分のちょうどいいところ、体ニコニコさせましょう！
さあ、輪になり木のポーズ！
初チャレンジでしたが、つながることで安心感が沸き、安定感も出るのが感じられます。
大変なときは誰かにたよっちゃいましょう！
みんな、支えてくれます。
誰かが大変なときは、支えてあげましょう。
日常生活でも同じこと！
難しく考えず、シンプルに🎵
片方のガス抜きのポーズからのねじりポーズ。
便秘や腰痛におすすめです。
安心して運動できる場所、やっと見つかりました。
喧嘩しても夫婦で笑いヨガをやってます！
喧嘩が減りました～
うれしいお言葉です。
センター職員さん、神奈川支部代表サポーター参加のゆみ先生、参加している仲間❗ みなさんの力が集まったからこそのこの時間。
感謝です！
次回は６月21土曜
毎月第３土曜日です。
13時半から15時まで
お問い合わせお申し込みは、
川崎市視覚障害情報文化センターさんまで！