1カ月と4日目

体重     69.3キロ
体脂肪 41.1%
運動     プランク&スクワット
歩数     4894歩

キープ
今日は買い物に出掛けました娘のピアノ発表会のためのと夫、息子、義父、義弟へのバレンタインのがメインで後は学校や仕事で使う文房具、食料品を飼って結構使ってしまったいるものばかりやしムダ使いしてないけど辛いね～




朝
玉子トースト
カフェオレ

昼
横綱ラーメン(自宅で)

夜
缶ビール1本
ブロッコリースプラウトレタスサラダ
焼き鳥(身、ずり、なんこつ)
白菜と豚肉の煮物
粕汁

1カ月と3日目

体重     69.3キロ
体脂肪 41.7%
運動     プランク&スクワット

取り戻したこの調子で少しずつ減っていけたらいいなぁ
今日は家の掃除を少しだけ頑張りました明日、買い物に出掛ける予定にしてるので今日はおとなしく家にいてました





朝
サンドイッチ(玉子、コロッケ)
カフェオレ

昼
ご飯(とろろがけ)
むね肉のソテー
ベーコン
粕汁

夜
ブロッコリースプラウトレタスサラダ
ぶりの照り焼き
白菜と豚肉の煮物
里芋煮物
粕汁

1カ月と2日目

体重     69.7キロ
体脂肪 41.2%
運動     プランク&スクワット
歩数     562歩

やっぱり昨日のカロリーが響きました
なんとか69キロは保ちました
昨日からまたプランク&スクワット最初から開始したけど、なんせ先週から仕事休んで家にいるので動かない×②それが影響して微妙に筋肉痛老いを感じまくりです





朝
サンドイッチ(玉子、カツ)
カフェオレ

昼
サンドイッチ(玉子、カツ)

おやつ
クッキー

夜
レタスサラダ
むね肉ソテー
ひいかと里芋の煮物
粕汁