6カ月と4日目

体重      70.7キロ
体脂肪  39.7%
運動      プランク&スクワット
歩数      6939歩

キープ体重だけですが
この調子で増えずにすこ～しずつでも減らしたいですね
今日は子供達の発表会、歩いて学校まで行ったんで歩数かせげました





朝
ごはん
玉子焼き
焼きそば
豚のしょうが焼き
漬物

昼(スーパーで買った)
ミニいなり3個
ツナマヨおにぎり
からあげ

おやつ
どら焼き

夜
サニーレタスサラダ
サイコロステーキ
八宝菜

フォースコリーですが飲む量を増やしてから大の方がかなり軟らかくなりすぎて、昨日なんてほぼ水しかもトイレに入る度にガスと一緒に出ちゃう状態になってしまいました
今日は学校やったし明日はお祭りで出店当番あるので飲んでません

6カ月と3日目

体重      70.7キロ
体脂肪  39.0%
運動      プランク&スクワット
歩数      1873歩

お減少～まだまだ元には戻りませんが少しの減少がやる気の継続の力になります
それにしてもプランクきついわ～




朝
フォースコリー1錠
黒糖レーズンロールパン2個
ゆで玉子
カフェオレ(豆乳)

昼
黒糖レーズンロールパン2個
デニィッシュパン1個
シチュー

おやつ
ポッキー

夜
フォースコリー2錠
シチュー
豚のしょうが焼き
しめじとえのきのガーリック炒め
かぼちゃ煮

6カ月と2日目

体重     71.3キロ
体脂肪 39.8%
運動     プランク&スクワット
歩数     4447歩

先週末の増量分取り戻せてない
このままやとヤバイことになるなぁ
成果をあげてる方から見れば私の数値はかなり馬鹿げた数値なんやろなぁ～




朝
フォースコリー1錠
ごはん(韓国海苔&鮭フレーク乗せ)
目玉焼き
ウインナー2本
カフェオレ(豆乳)

昼
おにぎり2個(昆布)
味噌汁

おやつ
おかき

夜
フォースコリー2錠
キムチ納豆レタスサラダ
焼きサンマぽん酢がけ
切り干し大根
かぼちゃ煮
味噌汁