6カ月と25日目

体重     71.0キロ
体脂肪 38.0%
運動     プランク&スクワット
歩数     689歩

はい～、増量
体脂肪の減りかたみるとこれは浮腫みとやらかしら
今日は2週連続で土曜出勤、たまっているデスクワークを事務所にこもってやりました、んであのような恥ずかしい歩数になっております





朝
ごはん(うに海苔乗せ)
ウインナー2本

昼(お弁当)
わかめごはん
玉子焼き
ナポリタン
チキンソテー
えび焼売
枝豆
メンチカツ

おやつ
カップチーズケーキ

夜(外食)
しゃぶしゃぶ食べ放題
おかずいろいろ

夜は外食、前から行ってみたかった、しゃぶしゃぶ食べ放題に行きました、仕事が忙しくストレスも溜まってきてたんで『チートデイ』ってことで
たらふく食べて満足×②

6カ月と24日目

体重     70.7キロ
体脂肪 41.0%
運動     プランク&スクワット
歩数     3496歩

なんとか戻りました
ってかこれからまた減るように頑張らないとね

今日は仕事大変やったんです、担当してる家訪問したら倒れておられて
予定全部キャンセルして対応してました
命に別状はなさそうですけど長引きそうな感じ、早く元気なお顔みたいです





朝
ごはん(うに海苔&韓国のりフレーク乗せ)
ゆで玉子
ウインナー

昼(コンビニ)
カツサンド
コーヒー

夜
カロリミット
おにぎり(大根葉&おかか)1個
麻婆豆腐
胡瓜塩揉み
ピーマン炒め
チキンソテー

昼のおにぎり外に出っぱなしで食べれず夜に食べました

6カ月と23日目 健診日

体重      70.9キロ
体脂肪 40.8%
運動     プランク&スクワット
歩数     4810歩

よしよし、またまたちょっと戻りましたまだ完全には戻ってないけどこの調子なら明日には戻るかな

さてさて、今日は年に一回の会社の健診でした
結果の方ですが去年の数値と比較すると

体重




マイナス0.1キロ　ビミョー(笑)増えるよりマシか

腹囲





マイナス4センチ

これってやっぱりプランク&スクワットのおかげかなそれ以外には特に何もしてないからそうなんよね
ってかそゆことにしときますその方が継続テンション維持できそやし
来年はちゃんと体重も減らせるようにまた地道に頑張ろう～




朝
玉子ロールパンサンド2個
バナナ
カフェオレ

昼
おにぎり(大根葉&おかか)2個
味噌汁

おやつ
クッキー

夜
カロリミット4錠
マイタケ、レタスのスープ
ししゃも
トマトスライス