7カ月と12日目

体重     71.1キロ
体脂肪 37.6%
運動     プランク&スクワット
歩数     2154歩

ちょいと戻りましたでもまだ体脂肪率低いので浮腫みはあるんかな？明日の測定に期待です
今週金曜日は忘年会なんでとりあえずもとに戻して臨みたいなぁ




朝
玉子トースト
ヨーグルト
野菜ジュース

昼(購入)
菓子パン2個

おやつ
和菓子

夜
カロリミット4錠
ごはん
白菜と豚肉の煮物
ブリの照り焼き
納豆
ローストビーフ
みかん
アイス

夕飯ﾃﾞｻﾞｰﾄ食べてしまった

7カ月と11日目

体重      71.7キロ
体脂肪  37.0%
運動      プランク&スクワット
歩数      2582歩

予想以上の大大増量
体脂肪の減少が激しいので、浮腫での増量もあわさってだと思います、ってかそうであると願いたい





朝
サンドイッチ(玉子ツナレタス)
野菜ジュース
ヨーグルト

昼
おにぎり(鮭フレーク)2個
ウインナー3本
みかん

おやつ
鰻パイ

夜
カロリミット4錠
ブリの照り焼き
大根煮物
じゃがいもとウインナーの炒め物

7カ月と10日目

体重体脂肪測定なし
運動     プランク&スクワット
歩数     114歩

歩数笑えるスマホの歩数計使ってるしぁ家の中の移動は持ち歩いてないからもう少しはあるけどそれにしてもの数字です
実家に泊まったので測定はなし、昼食までよばれて家に帰りました、久しぶりにダラダラゆっくりとできました





朝(ドーナツ)
オールドファッション
きなこ&あずきホイップ
コーヒー

昼
カロリミット4錠
親子丼
やきそば
トマト
ブロッコリー

夜
カロリミット4錠
缶ビール1本
塩麹鍋
みかん

やらかしの週末やったなぁ昼に一応カロリミット飲んでみたけど、気休めに(笑)
明日の測定がこわ～い