消費カロリーを増やし、
摂取カロリーを減らす行動と言えます
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
逆に、悪い行動とは、
消費カロリーを減らし、
摂取カロリーを増やす行動です
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
◇消費カロリーを増やす行動
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
・運動、ストレッチ、筋力トレーニング
→カロリーを消費、基礎代謝をUPさせることで消費カロリーを増やす
・たんぱく質や食物繊維をとる
→摂取カロリーを減らす
◇摂取カロリーを増やす行動
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
・夜更かし、朝寝坊
→消費カロリーを減らす
・お菓子、油ものを食べる
→摂取カロリーを増やす
やるべきことはこれだけです
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
バナナを食べれば痩せるなんてことは残念ながらありません。。。
![カゼ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/201.gif)
ダイエットなんて、特別なことではないんです
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
出来ている人は出来ている当たり前の行動なんですね
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)