こんにちは、札幌でパーソナルトレーナーとして活動しております。トレーナーの角田です。
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・猫背が気になる方
・肩に不調がある方
お試しください。
（前回の胸のセルフリリースと合わせてご覧いただくと質の高いリリースができます。
気になる方は事前にご覧ください。記事は→こちらから。）
猫背が進んでくると肩が内巻きに入ってしまいまい肩がすくみ上った様に見えてきます。
また、肩が内巻きに入ってしまうと
手を挙げるとき上腕だけで
手を上げようとするので
肩甲骨が協調して動かず、動作不良となり結果として上腕骨と肩甲骨の間で筋肉を挟んでしまい肩が痛くなってしまう場合があります。
これがいわゆる四十肩です。
（猫背、四十肩についての説明記事はこちら）
改善するエクササイズも大切ですが、
セルフリリースを普段からしておくことも予防策として大切です。
そして、今回は簡単にできるポールを使ってリリースするやり方です。
動画をご覧ください。
普段の生活の中にほぐす時間を作る事は容易いことではありません。
ですが、トレーニングをした日は必ずする。お風呂上がりにする、寝る前にする、などルールを決めて行うと習慣化しやすいです。
１つの行動より習慣に勝るものはありません。
習慣を身に付けることがなかなか無いのであれば、ジムに通ったりパーソナルトレーニングを受けるのも１つの手段だと思います。
是非、習慣化できるような事を見つけて行きましょう！
僕の活動するRefine Bodyでは体の使い方や姿勢について詳しく説明しながら質の高いトレーニングを受ける事ができます。
・姿勢が気になる。
・正しい体の使い方や動きのトレーニングしたい。知りたい。
・肩こり腰痛が気になる。
・ジムに行ってもよくわからない
・質の高い効率のいいトレーニングがしたい
・家でもできる正しい運動を知りたい。
そんな方は一度体験ください！
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