「今年こそ運動を始めよう。」
そう決意したのに、気づけば三日坊主。
ウォーキングシューズは下駄箱に入ったまま。
スポーツクラブの会員証も、お財布の中で眠っている…。
そんな経験はありませんか？
もし思い当たることがあっても、自分を責める必要はありません。
私は15年以上パーソナルトレーナーとして、たくさんのお客様とセッションをしてきました。
その中で気づいたことがあります。
運動が続く人と続かない人の違いは、「意志の強さ」ではないということです。
ある60代の女性が、こんなことを話してくださいました。
「私は何をやっても続かない人間なんです。」
でも、その方にお話を伺うと、毎朝必ず植物に水をあげていました。
毎日、新聞も読んでいました。
夜になれば歯も磨きます。
つまり、「続ける力」がないわけではなかったのです。
続いていたのは、「やる気がある日」だけではなく、「生活の一部になっていたこと」でした。
運動だけが特別なものになっていたのです。
運動になると、
「30分歩かなきゃ。」
「汗をかかなきゃ。」
「頑張らなきゃ。」
と考えてしまいます。
でも、本当に大切なのは、頑張ることではありません。
身体を動かすことを、毎日の生活に少しだけ溶け込ませること。
例えば、お湯が沸くまで肩を回す。
テレビCMの間だけ立ち上がる。
歯磨きをしながらかかとの上げ下げをする。
これも立派な運動です。
「運動をする日」を作るのではなく、
「身体を動かすことが当たり前の毎日」を作る。
その積み重ねが、10年後も元気に歩ける身体につながっていきます。
運動は、才能ではありません。
習慣です。
そして習慣は、今日から誰でも育てることができます。
明日は、「たった5分」が未来の身体を大きく変える理由についてお話しします。
☝️今回は、ジェームズ・クリアー式複利で伸びる１つの習慣から
トレーナー歴15年の角田が角田式習慣術として10話にわたりお送りいたします。
次回もお楽しみ！
▼運動初心者の方でも安心して始められるトレーニングは、YouTube「角田とピラティスチャンネル」で詳しくご紹介しています。ぜひ一緒に、無理なく続けられる運動習慣を始めていきましょう。
