皆さんこんにちは！
運動がしやすい季節がやってきましたね
でも、、
運動を始めたはいいけど、、
「最初はやる気が出るのに、気づいたらモチベーションが下がってしまう…」
そんな経験ありませんか？
でも大切なのは、モチベーションに左右されるのではなく、
習慣として生活に取り入れることです。
今回は運動習慣を生活に取り入れる方法をいくつか紹介します。
ご褒美で自分のやる気アップ
まず、運動後に自分へのご褒美を用意してみましょう。
例えば、運動後に好きなドリンクを楽しむなど、
小さなご褒美を設定することで続けやすくなります
小さなご褒美が継続の手助けをしてくれます
必ず物でなくても構いません。
運動後に好きなドラマを観る。
食べ物以外のご褒美があるとダイエットをしている方は無駄なエネルギーを摂取しなくてもいいので効率的です
目的を再確認する
さらに、なぜ運動したいのか？
その理由を明確にすることも大事です。
健康のため、気分を上げたい、ストレス解消など、
自分の目的を常に思い出すことで続ける力になります。
ただ痩せたい。筋肉をつけたい。姿勢が良くなりたい。
更に深掘りして、
なぜ？何の為に？っと問いかけてみてください。
そしてなぜ？の問いを3回繰り返すとより深く明確な答えが見つかるでしょう
例えば、
なぜ？痩せたいのか？の問いに対して、
なぜ？①
オシャレに洋服を着たいから
なぜ？②
オシャレに着こなしている自分がカッコよく自己肯定感が上がるから
なぜ？③
自己肯定感が上がると毎日がハッピーで幸せに暮らせそうだから。
こんな感じです
深掘りすると自分の心の中本当の目的が見えてきます☝️
なぜ？を3回問いかけてみてください。
運動する環境を整える
継続、習慣づけの為には、
運動する場所、時間、タイミングがとても大切です。
あらかじめ決める事で感情を入れる事なく、
スムーズに運動をスタートすることができます
1人で続かないのであれば外の力を借りるのです！
僕の運営している姿勢改善ピラティスサークルでは、
姿勢や運動習慣を身につけたい50代〜60代の女性中心に毎週土曜日、栄地区センターでピラティスサークルを開催しています。
時間は朝10時半〜11時半まで、
決まった時間と場所で同じ目的をもった仲間と一緒に無理なく続けていけます。
初めての方も大歓迎です。
（初回体験無料です！）
自分のペースで、生活の一部に運動を取り入れて、
健康で充実した毎日を手に入れませんか？
1人で黙々とやって続かない。。から脱却できます！
詳しくは下記のお問い合わせからご連絡ください。
』って思っていただければと思います
ちょうどいいお値段！
