さとう式リンパケアセルフケアマスター

みしまゆきよです
  
 
日中は暑いですが、朝と夕方に秋の気配を感じますね。

夏生まれで夏大好きなわたしは寂しさを感じます。


 
さて、継続する事の大切さは人に言われなくてもみんな感じている事だと思います。
 
だからこそ、続かない事を嘆くんだと思います。
 
 
続かない事の原因の1つにハードルが高すぎるというのがありませんか?
 
例えばダイエットしよう!と決意して
急に食べないとか
急にランニング5キロとか
急にジムに毎日行くとか
 
今までやった事ないのに、内容がハードだとなかなか達成できないかなと思います。
 
  
とりあえずやってみて、見直せる人はいいのですが
 
ハードすぎてできないだけなのに

やっぱりわたしは続かない...ダメなやつ...
     

んなわけないので(笑)
 
ラクに簡単にできる事からやってみるという事をオススメしたいです♪
 
  
例えばダイエットなら

甘いものを食べたいと思ったら歯磨きする
エレベーターを使わず階段を使う
 
なんていかがでしょうか??(*^^*)
 

自分が簡単に日常に取り入れられそうな事から少しずつ取り入れて

出来る事を増やしていくといいですね♪
 
 
さとう式リンパケアのセルフケアは
呼吸したり、撫でたり、揺らしたり

とってもラクで簡単なのでダイエットしたい方にもオススメですよ♪
 

さとう式リンパケアセルフケアマスター

みしまゆきよです
 
 
新しい習慣をつくる事に挑戦中ですが
 
なぜに早起き??
と思いませんか??
 
わたしも思ってます。笑

早起きでもそんなに早く起きなくってもいいんじゃない??
なんてどこかでかすかに思っているのは否めません。笑
  

 
今、わたしがわかっている事は今までと同じ事をしてて快適じゃないなら
 
快適になる習慣がほしい。
 
だから挑戦してるって感じですね。
 
新しい習慣を取り入れたら
今までやってた事はなくなるわけで。
 
 
  

なんのためにやるのか目的を明確にやった方がいいのは知ってるんですが
  
自分が尊敬する人や成功している人がこぞってやっているので
 
とりあえずやってみよー♪
ぐらいの軽いノリです。
 
 
考えすぎて動けなくなるぐらいなら
とりあえずやってみよ~を採用してますよ(о´∀`о)
 

布団の中で携帯を触らない!
朝起きてから、夜寝る前の30分触らない

からスタートした習慣を変える事ですが
 
 
今は触らない時間が1時間に増えて
 
4時45分に起きて、朝の時間の使い方、夜の時間の使い方が少しずつ変化してます。
 
もちろん失敗もあって
朝セルフケアしなが気を失って寝てたりとか。笑
 
そんなこともありますが、そこからまた発見する事もあるので

とりあえずやってみる、というのは大事だなと感じてます♪
 
 


さとう式リンパケアセルフケアマスター

みしまゆきよです
  
みなさん毎日暑いですが、元気ですか??
どこそこ痛いとこなく快適に過ごせてますか?
 
今日はちょっと不調があるよ、という方へ向けて。
   

日本人の不調の上位でもある、肩こり、腰痛。
 
しんどいし、痛いしいやですよね。涙
 

  
痛いと、痛い場所にばかり目がいって
そこをどうにかしようとしたり
 
いたわるを通り越して痛みに怒りを感じたりする方もいるかもしれません。
  
 

痛みって身体からのサインなので
  
無理してない?って事が大半だとは思いますが

痛みは身体からのサインなので(大事なので2回)消してはいけないんですよ(^^)
  
 

痛みを消す、なくす、どうにかする
 

のではなく、それまでの身体の使い方やケアの仕方、メンテナンスの方法などを見直すきっかけにして頂くチャンスです。
 
痛みが出るという事は何かしら負担がかかっている可能性は高いですよね。
 
  
 

さとう式のセルフケアは

ケアをして気持ちいい感じや
ふわふわになった筋肉
呼吸がラクにできる事
足や腕の軽さなどの変化に気づいていくこと。
  

ケアをやる前よりも、よくなった所へ目を向ける事を大切にしています。
  

いいところ、快適な場所が増えれば不調は勝手になくなりますよ♪







「わたしは4時45分に起きる人」と決めて4日目...

おはようございます(*^^*)
みしまゆきよです。


普段、夜寝るのは遅くても10時ぐらいですが
夏休みで寝る時間が乱れてるので朝がツラいです。汗
 
起きるのがツラいというのもありますが
その後眠くて朝やる事に集中できないのがなかなかツラいですね~。
 
という事で寝る時間を早くします!
なんの宣言...

 
 
さて、言葉の使い方を意識しながら
4時45分に起きるわたしに少しずつなっているわたしですが
 
やっぱり習慣になってない事って大変さを感じたりしますよね。
 
最初はできても何日かすると挫折したりとかってないですか??

それがいわゆる三日坊主ですが(大袈裟か)
 
三日坊主にならないちょっとした工夫をお伝えします♪
 
 
まぁ3日続いてるならすごいなと思うのですが
 
特に早起きに関して言えば1日クリアするのもまぁまぁハードル高いのかな、と思うのですがどうでしょう??
 
スヌーズを何回か繰り返して起き上がる感じじゃないですか?

 
そんなあなたは単純に目覚ましを手元ではなく遠くに置きましょう。
  
起き上がらないと止めれない所ですね。
   
 


......


 

え?普通??


そう感じた朝なかなか起きれないあなたは
1ヶ月やってから言ってね♡笑笑
はじめてまだ4日目が言うな。笑
  

まずは何時に起きるのが理想なのか?
(できる、できないじゃないですよ~)

何時に起きたいか決めてから目覚ましセット!
遠くに置く、ですね!
 



さとう式リンパケアセルフケアマスター

みしまゆきよです
 
 
夏休みも後半戦ですね♪
 
暑いし、毎日プールや海は難しいし
小4の息子と年長の娘と何して遊ぶか、頭を悩ませてます(  ̄▽ ̄)

    

さて、セルフケアをお伝えするときに欠かせない事の1つに言葉の使い方があります。
 
筋肉をゆるめる8つの条件に入ってる「言葉」
  
ケアをする時にゆる~い言葉を使ったりします。
 
そんな言葉のちからってすごく大きいなと思うのですが
 
普段自分が苦手だと思う事に対して
使う言葉を見直すのもひとつの手ですよ♪
 
 
 
例えば最近わたしが挑戦中の「早起き」

この早起きしなくちゃ~という言葉を使うと
  

早起きしなくちゃと言っているという事は
早起き出来てない人って言ってる事と同じなので
  

「これがわたしの起きる時間」
と言うのがいいそうですよ!
  

そもそも、何時に起きれるかなぁと考えるのではなく
 
理想は何時に起きたいか?
に集中すること。
 
できる、できないは関係ないんですね!
 
深いなぁ(о´∀`о)