身体の不調と心を整えて
健やかにHappyに生きたい人のための
ヨガで身体の不調と
心を整える専門家
そらyogaの
こめだまりこです🍀
自己紹介は
そらyogaでは
偏頭痛
肩こり
自己嫌悪
病院へ行っても異常なし
腰痛
自律神経の乱れ
感情のコントロール
イライラ
もやもや
など
たくさんの生徒さんが
改善されています！
ヨガで身体の不調と心を整える
そらyogaの
生徒さんのお声はこちら
🍀30代女性
特別なことはしていないのに
背中が痛くなった
→段々良くなって
翌日には治ってました
🍀40代女性
小さなことでもイライラして
主人や子供にあたってしまう
→々感情のまま
怒鳴ることが少なくなりました
🍀50代女性
膝が痛くて病院に行ったけど
治らない
→無理なくレッスン
させてもらってるので
痛かったことを忘れてました
☁☁☁☁☁
自分の本当の気持ちから
逃げてる時のヨガ
☁☁☁☁☁
自分の本当の気持ちから
逃げてる時って
本当は自分でも分かってるんですよね
そんな時は
頭でグルグル考えていたり
逆に考えないようにしていたり
結局、無視し続けてても
向き合うまで
いろんなことが起こり
自分の本当の気持ちと
違う方に進んでるよ
って教えてくれます
怖くても
自分の本当の気持ちと
向き合うことで
もっと素敵な道が見えるから
私もまだまだ
逃げてしまうことが多いけど
1つずつ向き合ってます
自分の気持ちから逃げていると
思考がぐるぐると忙しく
呼吸も浅くなって
脳が疲れてしまうので
瞑想をして、脳をお休みさせましょう
瞑想と聞くと
難しそうに感じるかもしれませんが
1分でもOK
『無』にならなくもOK
考え事が浮かんでもOK
考え事が浮かんだら
ただ受け流して
『今、ここ』に意識を戻す
『今、ここ』というのは
自分の呼吸や体の感覚を感じるだけ
自分のことを感じる時間
簡単瞑想
①あぐらか安楽座(かかとを重ねないあぐら)、
背骨がスーッと伸びる座り方になる
イスに座ってもOK
②手は上向きでも下向きでも良いので
足の上に置く
③不安がなければ目を閉じて
目を開ける場合は、ぼんやり一点をみつめる
④まずは深呼吸
今ある息を全て吐き出してから
鼻から息を吸って、鼻から長く吐く
落ち着くまで数回繰り返す
⑤普通の呼吸に戻す
考え事が浮かんだら
呼吸の音や温かさ
お腹の動き、手の感覚、足の感覚
に意識を向ける
⑥1分程度(心地よければ満足いくまで続ける)
経ったら、最後に全部息を吐ききって
ゆっくりと瞬きをして目を開けます
瞑想している間は、
思考が落ち着きます
たった1分でも
この時間があるのとないのとでは
雲泥の差があります
自分に意識を向ける時間を取れた
自分を褒めてあげて
素敵な1日をお過ごしくださいね
思考がグルグルしている人！
呼吸が浅い人！
自分と向き合いたい人♡
自分のことを大切にしたい人♡
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身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように🍀