今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
ヨガで身体の不調と心を整える専門家
偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／
病院へ行っても異常なし
身体と心を緩めるヨガ講師
こめだまりこです😊
プロフィールは
最近、頂き物が多くて嬉しい
先日は、練り物の詰め合わせや
チーズケーキを頂きました
今日のテーマは
白髪や抜け毛の主な原因
○加齢
○血行不良
○栄養不足
○ストレス
○睡眠不足
○遺伝
ヨガでは、頭皮マッサージになるポーズで
頭の血行を良くして
栄養と酸素を届けます
髪の専門家の方も
頭皮だけをマッサージするのではなく
肩甲骨を動かして
全身の血流を良くすることが大事と
お話しされていましたので
肩甲骨を動かすストレッチと
頭皮を刺激するポーズで
健康な頭皮にしていこう
肩回し
①立っても座ってもOK
背骨がすーっと伸びる座り方で
手を肩に置いて
鼻から息を吸って、肘を前から上へ
吐きながら、肩甲骨を寄せて後へ回す
②呼吸に合わせて5回
③逆も同様に行う
うさぎのポーズ
●首に痛みや違和感がある時は
しないでください
●首を左右に動かさないで下さい
①正座になり、おでこをマットへ下ろす
②顔の横に手をつき
息を吐きながら少しずつお尻を持ち上げ
頭頂をマットにつける
③心地良ければ
頭を小さく前後に動かして
頭頂の百会のツボをマッサージする
④ゆっくりと呼吸を数回繰り返す
⑤ゆっくりお尻をかかとに下ろして
両手でグーをして重ね
おでこを乗せて2〜3回呼吸する
⑥頭が最後になるように
ゆっくりと起き上がる
まだ余裕があるよーという人は
頭全体を指の腹で
くるくるマッサージすると
気持ちが良くて効果もアップするよ
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受け取れちゃいます
身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように
最後までお読み頂きありがとうございました
このご縁に感謝です
ありがとう