身体の不調と心を整えて
健やかにHappyに生きたい人のための
ヨガで身体の不調と
心を整える専門家
そらyogaの
こめだまりこです🍀
自己紹介は
そらyogaでは
偏頭痛
肩こり
自己嫌悪
病院へ行っても異常なし
腰痛
自律神経の乱れ
感情のコントロール
イライラ
もやもや
など
たくさんの生徒さんが
改善されています！
ヨガで身体の不調と心を整える
そらyogaの
生徒さんのお声はこちら
🍀30代女性
特別なことはしていないのに
背中が痛くなった
→段々良くなって
翌日には治ってました
🍀40代女性
小さなことでもイライラして
主人や子供にあたってしまう
→々感情のまま
怒鳴ることが少なくなりました
🍀50代女性
膝が痛くて病院に行ったけど
治らない
→無理なくレッスン
させてもらってるので
痛かったことを忘れてました
☁☁☁☁☁
ウイルスに打ち勝つ
免疫力UPヨガ
☁☁☁☁☁
私の周りでは
最近またコロナが流行っていたり
インフルとアデノもよくきます
免疫力を上げる為の1つ
体温を上げる
足元からほぐして
ぽかぽかの身体を作りましょう
足首回し
①両足を伸ばして座り
足の指と手の指を絡める
②ゆっくりとした鼻呼吸に合わせながら
足首を3回す
③逆回しも3回行う
足首ストレッチ
①足の指と手の指を絡めたまま
指先を押し出して、ゆっくり数回鼻呼吸
②今度は逆に、指先を手前に引いて
ゆっくり数回鼻呼吸
①②をもう一度繰り返す
ダウンドッグ
②息を吐きながら、お尻を高く持ち上げて
③目線は足の間で、3〜5呼吸繰り返す。
④吐きながら、両膝をマットに下ろし
手の方ばかりに体重が乗らないように
手でマットを引き裂くイメージで
背中を長〜くして、お尻を高く引き上げる
自分のことは自分で守れるように
しっかり免疫力を上げていきましょう
すぐに体調を崩す人！
未来に不安にならず
いつまでも健やかに過ごしたい人！
身体も心も整えたい人♡
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身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
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身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように🍀