身体の不調と心を整えて
健やかにHappyに生きたい人のための
ヨガで身体の不調と
心を整える専門家
そらyogaの
こめだまりこです🍀
自己紹介は
そらyogaでは
偏頭痛
肩こり
自己嫌悪
病院へ行っても異常なし
腰痛
自律神経の乱れ
感情のコントロール
イライラ
もやもや
など
たくさんの生徒さんが
改善されています！
ヨガで身体の不調と心を整える
そらyogaの
生徒さんのお声はこちら
🍀30代女性
特別なことはしていないのに
背中が痛くなった
→段々良くなって
翌日には治ってました
🍀40代女性
小さなことでもイライラして
主人や子供にあたってしまう
→々感情のまま
怒鳴ることが少なくなりました
🍀50代女性
膝が痛くて病院に行ったけど
治らない
→無理なくレッスン
させてもらってるので
痛かったことを忘れてました
☁☁☁☁☁
鎮痛剤を手放す
頭痛予防１分ストレッチ
☁☁☁☁☁
頭痛の予防として
鎮痛剤に頼っていませんか？
頭痛がすると
何も手につかなくなるほど痛くなったり
酷いと吐き気がして
本当に辛いですよね
それが怖くて
予防として
鎮痛剤を飲む気持ち
よく分かります
痛くなってからでは遅いから
先に飲んでおく
私もそうでした
でもそれでは
お金もかかるし
飲み続けると体にも負担になる
ヨガストレッチで
自分のことを大切に
鎮痛剤を全否定してる訳ではなくて
臨機応変に薬にも頼りながら
少しずつでも飲む回数を減らす
お手伝いが出来れば嬉しいです
続かないと意味がないので
１分
１分簡単ヨガストレッチ
やってみよう
首のストレッチ
①親指を重ねない正座になり
吸いながら、指を絡めた手を左の腰の辺りへ
吐きながら、ゆっくり首を右へ傾ける
②深呼吸を3〜5回繰り返し
吸いながら、ゆっくりと顔を正面へ向ける
④逆も同様に行う
★時間と心に余裕があれば
首を横へ向けて深呼吸した後に
斜め下にも向くのをプラスすると
その時は、一度真下へ向いてから
顔を正面へ戻してね
頭痛が辛い人！
鎮痛剤を手放したい人！
いつまでも健やかに過ごしたい人！
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身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
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身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように🍀