身体の不調と心を整えて
健やかにHappyに生きたい人のための
ヨガで身体の不調と
心を整える専門家
そらyogaの
こめだまりこです🍀
自己紹介は
そらyogaでは
偏頭痛
肩こり
自己嫌悪
病院へ行っても異常なし
腰痛
自律神経の乱れ
感情のコントロール
イライラ
もやもや
など
たくさんの生徒さんが
改善されています！
ヨガで身体の不調と心を整える
そらyogaの
生徒さんのお声はこちら
🍀30代女性
特別なことはしていないのに
背中が痛くなった
→段々良くなって
翌日には治ってました
🍀40代女性
小さなことでもイライラして
主人や子供にあたってしまう
→々感情のまま
怒鳴ることが少なくなりました
🍀50代女性
膝が痛くて病院に行ったけど
治らない
→無理なくレッスン
させてもらってるので
痛かったことを忘れてました
☁☁☁☁☁
何となくだるいが続く
原因と改善方法
☁☁☁☁☁
なんとなくだるい
なんとなく不調
何か特別なことをした訳でもないのに
体がだるい
サプリを飲んでみたり
あまりに長く続くと心配になり
病院へ行っても
悪いところはない
この病気ではないけど不調がある状態
自律神経の乱れから
きていることが多くあります
自律神経は
自分の意思とは関係なく
24時間、年中無休で
身体と心の状態を整えてくれている
生命を維持する神経です
身体や心が
SOSを出しているのを
見て見ぬふりをしてはかわいそう
頑張りすぎてないかな？
自分の気持ちに嘘をついていないかな？
一つ一つ向き合います
自律神経が乱れてる原因
・ストレス
・不規則な生活
・偏った食生活
・季節の変わり目
・更年期障害
自律神経を整えるためには
・ストレスを溜め込まない
・生活習慣を整える
・適度な運動
・深い呼吸をする
全てヨガで整います
ヨガは呼吸がとっても大切
・鼻から吸って鼻から吐きます
心地よければ口からため息をつくように
フゥ～と吐いても良いです
今、心地良いと感じる方でOK
何度か呼吸を繰り返します
キャットアンドカウのポーズ
①四つん這いになって
吸う息で、お尻をキュッと上げながら
ゆっくりと胸を開き
顔は正面か少し上を見る
②吐く息で、お尻を丸く中に引き込みながら
背中を丸く高くして、目線はおへそ
呼吸に合わせて繰り返します
自律神経を整えて
あなたの人生が
健康的にhappyになりますように
なんとなくだるいけど
自分だけでは根本原因が分からない
未来に不安にならず
いつまでも健やかに過ごしたい！
更に美しくなりたい！
身体も心も整えたい人♡
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身体や心の負担が軽くなるように
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身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように🍀