身体の不調と心を整えて
健やかにHappyに生きたい人のための
ヨガで身体の不調と
心を整える専門家
そらyogaの
こめだまりこです🍀
自己紹介は
そらyogaでは
偏頭痛
肩こり
自己嫌悪
病院へ行っても異常なし
腰痛
自律神経の乱れ
感情のコントロール
イライラ
もやもや
など
たくさんの生徒さんが
改善されています！
ヨガで身体の不調と心を整える
そらyogaの
生徒さんのお声はこちら
🍀30代女性
特別なことはしていないのに
背中が痛くなった
→段々良くなって
翌日には治ってました
🍀40代女性
小さなことでもイライラして
主人や子供にあたってしまう
→々感情のまま
怒鳴ることが少なくなりました
🍀50代女性
膝が痛くて病院に行ったけど
治らない
→無理なくレッスン
させてもらってるので
痛かったことを忘れてました
☁☁☁☁☁
いつくるか分からない
頭痛を予防するヨガ
☁☁☁☁☁
頭痛で怖いのは
いつ頭が痛くなるのか
どのくらい酷くなるのか
また、頭痛が始まってしまうと
いつまで続くのか分からない
だから
前もって頭痛薬飲んだり
急にきた
頭痛が引くまでただ耐えたり
頭痛の原因の一つに
自律神経の乱れ
があります
私達には
寝ている間もずっと
24時間、自動運転してくれている
「自律神経」という
神経があります
自律神経には
「交感神経」と「副交感神経」があり
呼吸や体温調整など生命を維持するために
必要な機能をバランスを取りながら
調整している大切な神経です
交感神経と副交感神経
このどちらに偏っても
頭痛に繋がるんです
なので
自律神経を整えるヨガで
頭痛が起きる前に予防しましょう
すでに痛みがあるときは
運動は悪化する場合があるので
身体の声や、気分を大切にして
無理せず安静にしてくださいね
チャイルドポーズ
①正座か、少し脚を開いてお腹を落とし
身体を前に倒す
②手は楽なところへ
真っ直ぐ伸ばすか
おでこの下に重ねても良いし
お尻の方へ引き伸ばしても良い
③呼吸は鼻から吸って
吐く時は、鼻からでも口からでも良いので
楽な方を選び、リラックスする
キャットアンドカウ
①四つん這いになって
肩の下に手首、足の付根の下に膝
吸う息で、お尻をキュッと上げながら
ゆっくりと胸を開き
おへそをマットへ沈めるようにして
顔は正面か少し上を見る
②吐く息で、お尻を丸く中に引き込みながら
おへそを上へ引き上げるように
背中を丸く高くして、目線はおへそ
呼吸に合わせて繰り返す
頭痛が起きる頻度が
少しでも減ることを願っています
お大事になさってくださいね
頭痛薬が手放せない人！
未来に不安にならず
いつまでも健やかに過ごしたい人！
身体も心も整えたい人♡
そんなあなたへ
超絶お得なお知らせです
LINE公式にご登録頂くと
下記からスキマ時間にサクッと見れて
簡単に出来る
🍀
身体と心を整える
５つの動画
🍀
無料診断でわかる
あなたの今のお悩みへのアドバイス
８タイプを診断
こちらを
どどどーーーーんと
プレゼント
🍀特典１
無料診断でわかる
あなたの今のお悩みへのアドバイス
８タイプを診断
お悩みに対して
具体的にどうしたらいいのか？
『個別無料アドバイス』
メッセージでサクッと
受け取れちゃいます
身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
ID検索から
@550pgcnf
身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように🍀