【起業と自然力】運動不足で年に５万人死亡!? 楽しい運動習慣でベストパフォーマンスで進もう

●【起業と自然力】運動不足で年に５万人死亡!? 楽しい運動習慣でベストパフォーマンスで進もう

こんにちは！

【鎌倉】花と自然の

インナー風水セラピストの

空花江里子です♪
プロフィールはこちら＾＾

起業家さん・経営者さんが

ベストパフォーマンスで進むうえで大切な、

心身を整えるヒントをお伝えします＾＾

運動不足で、心身に不調を感じていませんか…？

緑が気持ちいい季節＾＾★

でも、

コロナによる在宅勤務や外出自粛で…

以前より、運動量が減った、

歩く距離が減った、という方も、

多くいらっしゃるのではないでしょうか。

実は私も…

お恥ずかしいのですが＾＾；

その１人でした。

自粛期間中、

外出自粛しなくちゃ、と

家でずっとパソコン作業…

家から出ない日もありましたが…

ただ、ずっと家にこもっていると…

何か呼吸が浅くなったり、

歩いたときの息切れも、

前より早く訪れるような気が…

大丈夫かな…？と、

心配になってしまいました。

これは大変！と、密を避けて、

ウオーキングの距離を伸ばして

毎日6000歩歩くようにし、

胸周りをほぐすヨガやストレッチも

入念に行って、

深ーい呼吸を意識、

氣功もしっかり＾＾行うことで復活し、

ほっと一息ついています。

起業やお仕事をしっかりしていく上でも、

健康・基礎体力・余剰エネルギーが

あってこそ、

仕事へ・家庭へ・夢へと、

ワクワク楽しみながら

まっすぐ邁進していけますよね…！

人間が生きていくうえで

何よりも大切な

心臓や肺をすこやかに保ち、

心肺機能を高めるには、

運動が欠かせない…

骨粗鬆症や筋力低下も心配だから…

マスクをつけ、密を避けての、

身近な自然や緑を訪ねる

１日6000歩くらいのウオーキング。

呼吸を深くして…

お日さまや森や大地、自然から、

エネルギーをいっぱいに

いただきながら(*^^*)

これが一番、

無理なく楽しく続けられる、

私の日々の日課です。

あなたも、

あなたらしく楽しく続けられる

運動習慣、

よかったら

見つけてみてくださいね…！

運動不足で、

どんな心身への影響があるんだろう、

運動することで、

どんな効果があるんだろう…と、

気になる方へ…

興味深い情報を

見つけましたので、

ご紹介いたします(*^^*)

ご参考になさってみてくださいね。

新型コロナウイルスの影響で、歩数が減少した人が大幅増

筑波大学大学院が、

健康機器メーカーのタニタが

東京都内にオフィスがある大手企業の社員

およそ100人を対象に行った調査を

分析したところ、

新型コロナウイルスの影響が現われる前は、

１日の歩数は

平均約１万 1,500 歩だったものが、

テレワークに切り替えた社員は、

その歩数が29％減り、

座っている時間も

長くなっていたことがわかりました。

中には１日の歩数が 70％減少し、

１日2,700 歩程度と、

厚生労働省が推奨している

１日 8,000 歩を

大幅に下回るケースもあったとしています。

出典：筑波大学大学院人間総合科学研究科久野研究室

運動不足で肥満や糖尿病、高血圧、骨粗鬆症などのリスク・肥満はコロナ重症化にも

よく知られているように、

運動不足は、多くの疾患リスクの増加にも

つながっているもの。

例えば、肥満、メタボリックシンドローム、

糖尿病、脂質異常症、高血圧、骨粗鬆症…

などの生活習慣病は、

身体活動量が少ないことが、

発症や発症後の進行にまで

かかわってきます。

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）

による重症化のリスクとしても、

肥満や一部の生活習慣病が

指摘されています。

※参考：
テレワーク・自宅待機による運動不足による

運動不足からくる生活習慣病リスクとその解消法
田中喜代次
筑波大学名誉教授
日本生活習慣病予防協会参事

運動不足が原因で毎年5万人が死亡…！

平成30年に厚生労働省が出した、

「身体活動・運動を通じた

健康増進のための厚生労働省の取り組み」

の資料には、

「運動不足が原因で毎年5万人が死亡している」

との記述があります。

たかが運動不足、と

あなどってはいけませんね(・.・;)

密を避け、感染予防をしながらも、

適度な運動を楽しんで、

すこやかに過ごしていきたいですね…！

適度な運動をすることによる身体への効果

適度な運動をすることで…

こうした効果が、期待できます。

身体的な効果

●免疫力・抵抗力の向上
●肥満予防
●体力・筋力の維持および向上
●加齢による生活機能低下の予防
●心肺機能の向上（疲れにくくなる）
●腰痛やひざの痛みの予防・軽減
●血行促進による肩こりや冷え性の改善
●生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防

精神的な効果
適度な運動はリフレッシュや

ストレス解消をはじめ、

メンタルに由来する

体調不良の予防も期待できます。

●リフレッシュやストレス解消
●不定愁訴（イライラ、頭が重い、

　慢性的な疲労感、不眠など）の予防・改善
●認知症の予防

今特に気になる、免疫力の向上も…！

ヨガやストレッチなどで

筋をほぐして

腰や背骨回りに筋肉がついていくと、

長時間のパソコン仕事でおこりがちな、

腰痛の予防にも

なっていきますね。

ずっと在宅で話す人もいなくて

パソコンに向かっていると…

うつうつとした気分にも、

なってくるもの。

コロナ鬱、という言葉も聞かれます。

お日さまの光を浴び、

お花や緑に目を和ませながら

歩くだけでも、

ふっと心が和らいで…

ほっと笑顔になっていることも

多いもの。

感染症対策をしながら、

楽しみながら

ウオーキングなどの運動が

できたらいいですね…！

密を避けて、身近なウオーキングを楽しみませんか？

しっかりマスクを着けて、

人の少ない、目を楽しませてくれる

自然や緑のあるところへ…

１日6000歩くらい歩いてみる、

四季の花々に目を向ける

カメラ散歩なども楽しいもの。

私のこのブログの写真も、

お散歩写真です＾＾♪↑

深ーい呼吸をすることで、

生命エネルギーである氣の力も、

高まってくるんですよ(*^^*)

すこやかに、元氣にあふれている

あなたであれば、

起業やお仕事にも、

まっすぐ邁進していく力が生まれて、

ますますパワフルに

夢へとすすめますよね★

ちょっと楽しく続けられる、

毎日の運動習慣…

自分に合った方法を、

見つけてみてくださいね＾＾

心身を自然に近づけすこやかに…

ウオーキングなどしながら

天や地のエネルギーをいただいて、

生命エネルギーである氣の力も

高めていくことができたら…

さらにパワフルにすこやかに、

日々を笑顔で過ごしていくことが

できますね(*^^*)

鎌倉・花と自然の

インナー風水リトリートでも、

花々や草木に目を向ける

プチ花さんぽ、

これからも皆さんと

楽しんでいこうと思います♪↓

+.。.♪. * . 。. +・ * ・+.。.☆. * .

★起業家さん・経営者さんへお贈りする言葉の宝物★

＊人気のリンク＊

●今を生きる力をいただく★

　松下幸之助さん『道をひらく』～経営の神さまの珠玉の言葉

●【天命】を見つけて安らかに進むヒント

　～マーク・トゥエインの言葉より

●自然の力で心身をすこやかに★

　『自然が最高の脳をつくる』『自然セラピー』

+.。.♪. * . 。. +・ * ・+.。.☆. * .

心身を自然に近づけて

ナチュラルにすこやかに⭐︎

免疫力もアップして♪

ベストパフォーマンスで

仕事へ、家庭へ、夢へ進める自分へ★

大地のエネルギーの通り道を整えて

家などに取り込む「風水」の

考え方をもとに、

自分自身で体内の氣の流れを整え、

運気を高めていく…

それが【インナー風水】です。

その中で行う

「ツボ開け」は

外氣功の一種で、

受ける方の、

経絡＝生命エネルギーである

氣の通り道を

特殊な氣功技術で太くし、

流れを良くして氣を高める

お手伝いをするものです。

氣の力をつかった

ヒーリングである

氣癒は、

遠隔でも行えます＾＾☆

インナー風水や

メディカルヒーリングの創始者である

私の氣功の師・やまみつ先生は、

各界の数々の達人の先生に

直接学ばれ、

誰でも気を高め、

伝えることができる

メソッドを創出されました。

こちらはやまみつ先生が

全国で説明会を開かれたときの

ご案内ページです^^

大きくご紹介いただきました、

ありがとうございます(*^^*)

やまみつ先生は、

今ではメディカルヒーリングとして

医療従事者の方々向けの

セミナーも開催されています。

やまみつ先生のブログはこちら＾＾↓

●ヒーリング業界を変える『メディカルヒーリング』

私自身、

これまで２０年ほど氣功を

学んできましたが、

「インナー風水って、何！？」と

興味をもち、

やまみつ先生に

ツボ開けを受けたところ、

ふわーっと身体が暖かくなって

魂がふるさとに

帰ったかのような気持ちに…

この、本物の先生に

学びたい…！と、

氣を学んでから

半年、１年ほどで、

●体の不調を感じなくなってポカポカしてきたり

●５つのカルチャースクールからご依頼いただいたり

●憧れていたサイトに記事を書けるようになったり

●プレミアムな講座に自然とコンスタントに
　お申し込みいただけるようになったり

●講座がいつしか満席になっていったり

●好きなこと起業レッスンの
　クライアントさんが、ご自身の力で
　ワクワク成果を上げていかれる
　ようになったり

●免疫力もパワーアップ！？＾＾
　風邪をひきにくくなったり

●昔だったら
　悩んでしまっていたようなことも…
　丹田からグーッとパワーが
　湧いてきて
　気にならなくなくなったり

●３つの事業＆
　子育てをしていても
　元気に楽しく
　ベストパフォーマンスで進める
　パワーが備わったり☆

…楽しい引き寄せや

パワーアップを実感★

本当に生きたい人生にシフトできてきて、

よかったなあ…と思っています。