誰かが怒っているだけでビクビクして
外に出るのも怖かった、 感受性の強い私が…
派遣社員10年からヒーラーへ転身✨
今では人に振り回されず、
自分の気持ちに素直に生きられるように
繊細さは”鎧”じゃなく、”翼”にできる。
感受性を力に変えて ”あなたらしく”羽ばたこう🪽
ヒーラーMAYUMIです。
繊細さんにとって、
自分の感情に寄り添う時間は、
心を軽くする魔法のような時間です。
習慣にすると、
日常の小さなイライラや不安も、
感情を押さえ込まずに
受け止められるようになる
簡単ワークをご紹介します。
1. 静かな時間を作る
ベッドに横になる前、
椅子に座る前など、
自分だけの静かな時間を確保します。
スマホや通知は少し離して、
安心できる場所で行うのがおすすめです。
2.ゆっくり呼吸する
目を閉じて、
ゆっくり息を吸って、
ゆっくり吐くを3～5回繰り返します。
心がザワザワしているときほど、
呼吸を意識してあげると
落ち着きやすくなります。
3.今日の感情を見つける
「今日、どんな感情が出てきたかな？」
と自分に問いかけます。
怖かった、
イライラした、
悲しかった…
どんな感情も否定せずに
認めてあげましょう。
4.感情に名前をつける
感情を整理するために、
心の中でラベルをつけます。
例：「これは怖さなんだ」
「これは安心したい気持ちなんだ」
名前をつけるだけで、
感情が整理され軽くなります。
5.自分に優しく声をかける
「怖かったね」
「よく頑張ったね」と、
自分に語りかけます。
声に出しても、
心の中でつぶやくだけでもOKです。
まとめ
1日の終わりに、
少しの時間でも
自分の感情に寄り添う習慣
を持つと、
日常の小さなイライラや不安も
整理でき、心が軽くなります。
繊細さんだからこそ、
自分の感情を丁寧に扱うことが、
心を守り、
安心感を育む大切な時間になります。
外側のケアでは癒せない、そんな繊細なあなたへ。【メール】
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