私の心地よいことを見つけよう♫
50代からのチャレンジ‼️
恭子
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます😊
久しぶりに娘から
『お母さんの顔が変❗️
顔が長くなったよ』って💦
『え〜マジ？』と焦る私ですが
実は…ちょっとわかってたの⤵︎
お仕事中…マスクして走るでしょう
口が開いちゃうのです
そして
仕事あとに久しぶりに
肩凝りがあったりね
このままではやばい！と
わかっていても
お仕事中
忙しすぎて
姿勢を修正できなくなっている自分がいるのだ💦
上半身が前のめりになって
口が開いちゃって…
まぁ、まだ大丈夫じゃない？って
心の中でめんどくさがりな私がいうし
適当に身体を使っていた自分を
見て見ぬふりしていた
そんな状態の私に
今回の娘の言葉は心に刺さった！
娘に指摘されなければ
私はきっと
逆戻りしていたと思う…笑
だから娘の指摘に感謝❤️
娘よ…ありがとう〜
日常生活の身体の使い方が
自分をつくっていくことを
身をもって再確認できたし
何度も繰り返しているけど…笑
身体を適当に使うということは
自分を大切にしていない！って
ことだぞ！と自分に言い
今日は
自分の歩き姿勢を気をつけて
お仕事をしてきました♪
上半身が前のめりになると
頭が前にくるでしょう
それが
口呼吸になるし
肩凝りに繋がるのだから
そこを気をつけたらいいんじゃん♫
と、いう事で
まずは
身体全体のバランスをとります
骨盤の向きって？
お尻の位置って？
脚はどこから動く？
肋骨の向きって？
などなど…
胸骨丙を上にあげる
肋骨を縦に伸ばす
肩はリラックス
そして
身体をリラックスさせて
胸骨丙から歩く感覚で
２万歩以上歩いてきました♪
今回、初めて
『胸骨丙から歩く』ことをしてみたよ！
なぜ胸骨丙から
歩いたのかというと
前のめりな上半身だと
どうしても胸骨丙が下がる⤵️
そうすると
骨盤の向きの後傾が改善しないし
呼吸が浅くなる⤵︎で口呼吸になる…笑
歩いていると脚も重くなるのよ
いや〜悪循環^ ^
で、いちいち
胸骨丙を上げながら歩くなんて
仕事中はできない
どうしたものか？と悩んでいたわけ
そして
私なりに
自分の身体の楽なところを
探していたら
ふと、昔
『みぞおちから脚がはえている』と
教えてもらったことを思いだしたの
でね
よし！もっと身体を上にあげよう♫って
意識してみたの
意外にもリラックスしたまま
簡単に胸骨丙さげないで歩けたよ〜
そうしたら
呼吸が深くまで入るから口が開かないし
脚は軽いし♫
身体の部位の意識って
大切なんだね〜
ビックリしたわ
これ以上
顔が長くならないように…笑笑
意識として
身体の部位を少し上にあげて
使ってみようっと！
ポイントは胸骨丙をさげない！だよ
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