毎日、パソコンでのデスクワーク、スマートフォンでのSNSチェックなどで、 前かがみの姿勢が続くと、首が痛くなったり、肩こりや猫背が気になりませんか?
パソコンやスマホ操作などで、前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉が硬く、血流も悪くなり、動かしにくくなり、首こり肩こり等を引き起こしてしまうのです。
そんな時におススメのセルフケア
「肩甲骨はがし」をご紹介します。
①片方の手を肩に乗せて腕を上下に4回動かす
②前後に4回動かす
③前から後ろに4回まわす
①〜③までを2、3回繰り返します
ポイントは、画像の様には大きく動かさず(分かりやすくする為に大きく動かしてみました)、自分が心地よく感じられる範囲で動かすコトです!
ぜひ試してみて下さいね(´∪︎`*)
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ゆるり みわこ屋 東京青梅(おうめ)にて活動中
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