突然ですが、あによべーって
言ってみて下さい。
あ！その前に！！
自分の口の中の状態、特に「舌」の位置が
どこにあるのか？を確認してから
あー (大きな口を開けて言う)
よー (ほっぺたがすぼまるのを感じながら)
べ〜〜 (視線は上にして、思い切り舌を出しながら)
あーにーよーべ〜〜と10回くらい
言ってみて下さい！
先ほど確認した「舌」の位置に
変化はありましたか？
(舌の位置は舌先が歯に触れず
舌の奥の方がふんわりと口の中の天井に
触れているのが鼻呼吸しやすい位置です)
これはあによべ体操というセルフケアで
この様な方にオススメです
↓↓
口呼吸になっている方
いびきが気になる方
食いしばりがある方
二重あごが気になる方
誤えん予防に
など、、
あによべ体操は
口周り、舌の筋肉を使うため一度に
回数を沢山すると疲れてしまうので
10回〜30回位までにして
例えば、テレビを見ながらや、
トイレに行ったついでに
お風呂に入っている時など
１日に何回か行うのがオススメです
東京青梅(おうめ)にて活動中