こんにちは♪
やわらかい笑顔の健康美人を増やす♡
セルフケアコンサル みきたかこです。
最近よくきくお悩みが、むくみ。
ふくらはぎがパンパーン(T ^ T)
とおっしゃる方がすごく多いデス。
みんながんばってるーーーー涙
まずは、そんな自分を褒めましょ(๑˃̵ᴗ˂̵)♡
座りっぱなしや立ち仕事など
同じ姿勢が続いたり
クーラーで冷えすぎると
筋肉がギューーーッと固まります。
▼イメージ
こんな頑固もんの筋肉になる前にw
撫でるケアをしてみてください♡
では、ご紹介します^ ^
【やり方】
ふくらはぎから太ももまで、
やさしく撫でる。
これだけ〜！！ドヤ(｀・∀・´)
お昼休憩中とか、ちょっとした時に
出来ますよ〜
私はトイレで座った時とかにやってマス笑
ポイントは、
赤ちゃんに触れるようにやさしく♡です。
指先ではなく、
手のひら全体を使って面積を多めに触れるのが
おススメです。
自分が心地よい感じでやってみてください♬
↑
それが〜、一番大事〜♬
そしたら筋肉がゆるんで〜
リンパが流れ、巡りが良くなりますよ〜
【チェック】
【チェック】
筋肉がゆるむと軽くなるので、、、
片方の足をやった後に、足踏みをしてもらうと
足の軽さの違いがよくわかります☆
もしくは動画にあるように、
アキレス腱の厚みでもわかります^ ^
★私はこのケアで、
メディキュットなくても
足を上げなくても
だるさを感じることなく
ぐっすり眠れるようになりまちた( ´ ▽ ` )♡
寝る前にもおススメでーす。
むくみ大臣たかちゃんよりw
▼詳しくはこちら
マキアレイベルのながらめぐりケア
【足の冷え・むくみ編】
▼動画
セルフケアしたら
自分で自分を褒めちゃおー！
今日もありがとーう
私にやさしくできた私、いいねー👍
って感じでw
💮💯
最後まで読んでいただき
ありがとうございます♡
では、また(*´꒳`*)
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やわらかい笑顔の健康美人になれる美容整体ゆるみき
セルフケアコンサルタント三木貴子
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三木貴子
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