「セルフケア３種盛り」
パソコンやスマートフォンなど目からの情報が多い昨今、眼精疲労、いわゆる疲れ目という症状を仰られる方が多いです。
疲労回復のために、濡れタオルをレンジでチンしたり、レンジで温めるアイピローを使われる方も多いです。
道具を使わずにできるセルフケアをいくつか紹介しますので、無理ない程度でお試しください。
１つ目
両の手のひらを、だいたい1分程擦り会わせてから、手のひらの窪みを目を被うように当てます。(目は閉じています。)
暫く被って目がスッキリしたらラッキーです😄
２つ目
親指、人差し指、中指の３本(または薬指を含めた４本)で、目を閉じた目蓋の上から目をつまみます。
つまむというよりは、目をつまむように指を当てるだけです。2～3分当てて目がスッキリしたらラッキーです😄
３つ目
目のストレッチです。
頭や首を動かさずに目玉だけ動かします。
上を見て、下を見て、右を見て、左を見て
右斜め上を見て、左斜め下を見て、左斜め上を見て、右斜め下を見ます。(5秒～7秒ずつ)
右回り左回りで目をぐるんと回します。
ぎゅーっと目を閉じて、ゆっくり緩めて終了。
これで目がスッキリしたらラッキーです😄
３つ全部とは言いませんが、何か１つ試してみても良いかと思います。
