こんにちは(*^-^*)
からだとこころのトレーナー
志音shionです。
楽しく笑いながらあなたの
「なりたい」を叶えます！
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ご訪問頂きありがとうございますm(__)m
今朝のゆるらくエクササイズは
昨日の反省をふまえ（笑）
ゆるらくにしました！
この時間に大切にしていることは
１．姿勢
２．笑顔
３．呼吸
今日は呼吸にフォーカスしました。
自分では、呼吸が浅いことや
カラダがかたまっていることに
気付いていない方多いです。
あえて呼吸に目を向けてみると
気付くことがたくさんあります！
今日の終了後の感想は
ひとそれぞれ異なっていて
とても興味深かったです。
・深い呼吸ができていないことに気付いた
・変化をあまり感じられず、それほどカラダに力が入っているのか実感できた
・もっとゆるんでいいんだと感じた
・効果バッチリ！ほんとに軽くなった！
・肋骨しまう呼吸はちょっとむずかしい
・呼吸練習してたから、出来た！
（パーソナルでちょうど1週間前に呼吸をした方です）
たかが呼吸
されど呼吸
人によってこんなにも差があります。
そして、セルフケアや練習をしていると
深い呼吸も、胸式の呼吸も
誰でもちゃんとできるようになります！
呼吸は唯一意識的にコントロールすることができる
不随意運動と言われています。
不随意運動と自律神経は関連しています。
ということは、呼吸と自律神経は関連しています。
呼吸って快適なココロとカラダで過ごすのに
とても大切な役割をしています。
怒っている時
悲しい時
緊張している時
慌てている時
などなどは
呼吸が浅く早くなっていますね。
リラックスしている時
安心している時
幸せな時
笑っている時
などなどは
呼吸は深くゆっくりになっていますね。
呼吸を整えてることが
ココロとカラダを整えることにもつながります。
今日行ったような
カラダを整えるレッスンも
グループレッスンでします！
①ゆるらくエクササイズクラス（調整系・姿勢改善）
②カラダしなやかクラス（カラダの使い方・しなやか筋トレ）
③アクティブクラス（有酸素＋筋トレHIIT系）
ご要望に合わせて3種類ご用意しました！
とりあえずのスケジュールをたてましたが
今後変更の可能性もありますことを
ご了承下さい。
たくさんの方々が、笑顔で健康でいられますように☆
心から願っています。
読んで下さりありがとうございました。
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