なちゅらく の 導明なつこです。
数日前から始めた早起き習慣
初日にふと思いついて
復活させた
おすすめの健康習慣をお伝えしたいと
思います✨
それはコレ
白湯を飲むことです。
この本で紹介されている
“白湯”というのは
沸騰してから
大きな泡がブクブク立っている状態で
10〜15分沸かし続けたもの。
水の量が初めの半分くらいに減るまで
という方もいらっしゃいますね。
大切なのは
よく沸かすこと
飲める程度の熱さで
少しずつ飲むのが良いそうです。
以前は
やかんで沸かして作っていたんですが
今の家がIHコンロで
それまで使っていたやかんが
使えなくなったので
ティファールでもいっかぁ
となってしまってました^^;
飲まないよりはいいらしいですけどね。
この本の作者
蓮村先生は
アーユルヴェーダ医療の第一人者。
先生曰く
『白湯は最強の飲み物』
体内に溜まっていた余分なものが燃え
カラダ全体が本来の機能を取り戻していく
ということです。
実際、
わたしも白湯を飲み始めた頃に
便秘改善等、体調の変化を実感しました✨
わたしは元々
お水ってあまり好きじゃなかったんですが
白湯なら飲めるなぁと気付いて以来
家では
朝沸かした白湯を水筒に入れて
飲むようにしてました。
ティファールのお湯になってからは
白湯として飲むというより
とにかく
お水を1日2リットルは飲むようにしよう
と心がけていて
ティファールで沸かしたお湯を
2リットル入るボトルに入れて
毎日飲み切るように
という感じになっていたのを
早起きで
朝、時間の余裕ができたので
やかんの代わりに
お鍋でお湯を沸かして、
とりあえず
朝一だけはちゃんとした白湯を飲むことに。
白湯は１日最大１リットルまで
とのことなので、
今まで通りのお水と
合わせて１日2リットルにしてます。
本を読み返したところ
白湯の効果ってすごいらしいと
再確認できたので
ご紹介させていただきました☆
良かったらチャレンジしてみてください(^^)
わたしも
何か変化があったらまた報告しますね。
あなたがますますあなたらしく✨
幸せな毎日を送れますように❤️
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