夏に酷使した肌をいたわるハーブ

こんばんは
 
９月は、快適な気候の日が増え
肌にとっても優しい時期ですよね
 
そんな、今の季節こそ
夏の間にたっぷり紫外線を浴び
疲れ切っている肌を、ゆっくり
ケアをしてあげたいものです
 
美肌に良い、と聞いて
まず思い浮かべるのは
”ビタミンC”ではないでしょうか
 
ビタミンCの役割は、
✓コラーゲンの育成の促進
✓鉄分の吸収率アップ
✓メラニン色素の育成を抑止
 
と肌に嬉しいものばかり
 
そんなビタミンCを
豊富に含むことで知られる
ローズヒップティーは、
とても人気が高いハーブで
愛飲している方も多いと思います
 
ローズヒップは、ドックローズの
花が咲いた後の実のことで、
「ビタミンの爆弾」とも呼ばれています
 
 
ビタミンCの他に、
カロチノイドやフラボノイドも
主要成分として含まれているので
美容への相乗効果が期待できるのも
嬉しいですよね！
 
スーパーやドラッグストアでも
普通に買えますので、気軽に
トライしてみてください♪
 
ちなみに、良く誤解されているのが
ローズヒップティー＝真っ赤で酸っぱい
ということ
 
ローズヒップティーは単体では
薄い黄色で、酸っぱくもありません
 
 
市販のローズヒップティーの殆どが
ハイビスカスとブレンドされているため、
赤く酸味が強くなっているんです
 
お好みに合わせて、色々なハーブと
ブレンドして色や味の変化を
楽しむのも面白いと思います！！

自分に合ったキャリアオイルを見つけよう

こんにちは
 
3連休いかがお過ごしですか？
 
私にとって、秋はあっという間に
過ぎていくイメージですが、
暑すぎず寒すぎない情緒たっぷりの
季節を心ゆくまで楽しみたいですね
 
今日はアロマには欠かせない
”キャリアオイル”をご紹介します
 
キャリアオイルというのは、
Carry（運ぶ）が語源となっていて
アロマ精油を全身に運んでくれる
植物油のことを指します
 
精油は、植物が持つ有効成分が
ギュッと凝縮されているので
原液のまま使うには、身体への
刺激が強すぎます
 
年齢や体質によって多少変わりますが
数％程度に希釈する必要があり、
この薄める時に使われるのが、
キャリアオイルなんです
 
種類も沢山あって、
✓ホホバ油
✓オリーブ油
✓アルガン油
✓マカデミアナッツ油
✓スイートアーモンド油
✓ココナツ油
✓椿油
✓ファーナス油
 
等が知られています
 
それぞれに特性があるので
肌質や髪質、季節によって
使い分けるのがお勧めです
 
色や匂いにも個性があるので
自分に合うオイルを見つけて
もらえたら嬉しいです♪
 
 
上に挙げた以外でも、
ローズヒップ油や月見草油などは
キャリアオイル自身に、有効な
美容成分が豊富に含まれているので
単独で使用することも多いです！

（その分お値段も高いですが^^；）
 
私が良く使っているのは
ファーナス油（ヤシの実から抽出）や
マカデミアナッツ油です
 
ファーナス油は非常に酸化しにくく肌への
浸透力も高いので、どなたでも合う
オイルになります
 
特に暑い季節には、ベタツキ感が
少ないので、全身の保湿にも
使えるかと思います
 
マカデミアナッツ油は何といっても
「パルミトレイン酸」の含有量が
他のオイルと比べ、群を抜いて多い
（22％くらい）ことがポイント！
 
 
パルミトレイン酸は、「若さの脂肪酸」
とも呼ばれていて、人間の体内に元々
存在していますが、年齢を重ねると
どんどん減っていってしまうんです
 
アンチエイジングに欠かせない
この成分をたっぷり含んでいる
キャリアオイルとしてお勧めです♪
 
ナッツとして食べたことしか
無かった人も注目してくださいね笑
 
 

現代病ともいわれるアトピーは克服できる！－その5－

こんばんは

 

秋も深まりつつある時期ですね

秋の夜長を楽しみたいものです！

 

今日は、アトピー完治のために

具体的に私が取り組んだことを

書いていきたいと思います

 

皮膚科の名医との出会いからの

食生活に対する指摘によって

私が徹底して守ったことは、

以下のようなこと

 

 

✓基本的に和食メイン

自炊、外食問わず、アトピーが良くなるまでは

基本的に和食中心にしていました

お味噌汁はアトピーにも最強です！

白米ではなく玄米

お肉より魚を多くして、お肉を食べる時は

鶏肉メインにしました

 

✓食事前に出来る限り、キャベツを食べる

以前、キャベツに関して記事も書いていますが、

食事前にキャベツをまず食べることで

胃腸の負担を軽減してくれます

 

✓外食では油物は出来る限り、食べない

揚げ物などを頼まないのは勿論、

ドレッシングも基本的には使わず、

マヨネーズとかも避けて食べたり

かなり気を付けていました

 

✓自宅での料理油はオリーブオイルのみ

料理にはオリーブオイル、

それ以外にアマニオイル、シソ油などを

納豆にかけて食べたりしていました

（油のチョイスは、本当に大事なので、

別記事で詳しく書きます♪）

 

✓パンは出来る限り、食べない

小麦粉やマーガリンなど、アトピーには

好ましくない食材が沢山含まれているので、

基本的に米食に切り替えていました

 

✓ドライフルーツは我慢

それまで、毎日おやつタイムに

食べていたのですが、糖分が多い上、

添加物も含まれているものが多いので

我慢することにしました

ナッツは量を減らして、少しは食べていました

 

✓甘いものは出来る限り控える

砂糖はアトピー肌には天敵です

元々お菓子は殆ど食べていなかったので、

苦にはなりませんでしたが、

お菓子に限らず、糖分を含む飲料水は

避けるように気を付けていました

大好きなチーズケーキは、アトピー完治までは

2か月に1回くらいに控え、たまのご褒美程度に！

（治った今は、もう少し頻繁に食べていますww）

 

✓満腹になるまで食べない

過食と言われる現代では、栄養不足より

栄養過多の人の方が多いと言われています

私たちの胃腸は、休む暇もなく

摂取された食べ物の消化・吸収のために

働き続け、疲労してしまっています

アトピーを改善するためには、腸を出来る限り

健全な状態に保つことが本当に重要です

 

腸を空っぽにして、休ませる時間を

設けることが必要なので、食事の間隔を長くしたり

1回の食事でも、満腹感を感じるまでは

食べないよう気を付けていました

 

✓咀嚼回数を増やす

余り噛まずに食べ物を飲み込んでしまうと、

胃は、大きな塊を小さく分解するための

余分な働きをする必要があります

噛む回数を頑張って増やし（20回が目安）

胃に優しくを心がけていました

（口は相当疲れるし、時間かかりますが）

 

これらを、相当徹底して継続した結果

半年が経過する頃には、自覚できるレベルに

症状が落ち着いてきたのを覚えています

 

私は、かなりストイックに実行した方ですが、

 

元々の食生活との差が大きいほど

ストレスも多くなってしまうと思います

 

アトピーにとってストレスも

大敵と言われていますので、

たまにはルールを破ったり、

自分なりのご褒美を設けたり

 

ペースを調整しながら食生活を

整えていくことがお勧めです！

 

 

朝、目覚めた時に使いたい精油

おはようございます！

 

皆さんは、毎朝目覚めた時、どんなことを思いますか？

 

やる気が溢れ、活力に満ちた気分でしょうか

 

それとも、仕事や学校に行くの嫌だな～と

若干ネガティブな気分でしょうか

 

どんな気分で目が覚めたとしても、

会社や学校に行く、のが必須だとしたら

出来るだけ、気分良く向かいたいものですよね！

 

そんな朝には、

頭脳明瞭化作用や強壮作用、

そして交換神経を優位にしてくれる

精油がお勧めです（具体的には、以下↓↓）

 

★ローズマリー・カンファー

★ローズマリー・シネオール

★グレープフルーツ

★ペパーミント

★ジュニパー

★ラヴィンツラ

★ティーツリー

★レモン

 

私も先週、仕事に必要な試験を受けたのですが

お昼からの試験に向け、朝起きてから自宅で

勉強している時に、上記の精油の中から３種

ピックアップして集中力＆力を高めていました♪

（ローズマリーとペパーミントとレモン）

 

結果無事に合格しました！

 

精油ごとに、香りが違うのは勿論、

有効成分や人にもたらす効能も

異なりますので、自分に最適な精油を

ぜひ見つけてください！

 

外出前の、頼もしい味方になってくれると思います

 

 

「無臭化する社会」の良し悪し

こんばんは

 

9月12日の朝日新聞に”無臭化する社会”という

匂いに関する特集ページが掲載されていました

 

自分の匂いに対し、過敏になってしまい、

匂いを消そうと色々な対策を講じる人

 

日本の食文化と関わりの深い

発酵食品についての見解や

匂いは、個性であるという意見

 

 

同じ匂いを嗅いでも、感じ方が異なるのは、

自分が本来持つ、検知能力（個人差あり）と

記憶に関係しているから、等

 

匂いに対する様々な角度からの声が、載っていました

 

メディカルアロマアドバイザーとして、

植物の芳香成分（精油）が私たちに

もたらす作用の恩恵を発信している

身としては、非常に興味深い特集でした♪

 

以前にも書きましたが、自分が好む匂いを持つ

精油を上手に取り入れることで、最大限に

植物の持つ作用を引き出し、脳・心・体の

バランスを健全に保つことが期待できます

 

だけど、逆に嫌いな匂いに接していると

それだけでストレス増大ですよね苦笑

 

 

本当に奥深いメディカルアロマについて、

これからも学びと実践を繰り返しながら、

一人でも多くの人に、その魅力をお伝えしていきたい！

改めてそう思いました♪