女性ホルモン”エストロゲン”と関わりの深い精油

こんばんは

このブログを読んでくれる方は

男女様々かもしれませんが、

皆さんは、普段自分の性別を

どのくらい意識して過ごしていますか

性別の話題に関しては、差別も含め

様々な意見がありますが、男女により

体内で作られるホルモンの種類や

量が異なるのは、事実です

今日は、女性ホルモンの代名詞でもある

「エストロゲン」に似た働きをする精油、

クラリセージをご紹介したいと思います

ヨーロッパ生まれのシソ科の植物である

クラリセージから抽出される精油は、

神経疲労やストレスから来る症状を

緩和して、幸福感を与えてくれると

言われています

心を穏やかにしたい時に積極的に

取り入れて欲しい精油の1つです

そして、最大の特性として、

エストロゲンと似た作用が挙げられます

エストロゲンは女性ホルモンの1つですが

人生においてティースプーン1杯分の量しか

体内で作り出せないもので、悲しいことに

加齢と共にどんどん減少してしまうんです

そのため、エストロゲンと似た働きをする成分、

”スクラレオール”を含むクラリセージは

更年期障害や月経前症候群（PMS）、

生理不順など、女性特有の疾患に

有効と言われています

その他、育毛効果も期待できますので、

シャンプーやトリートメントに混ぜて

頭皮マッサージをしてあげるのも

良いと思います（男性にもお勧め！）

注意として、妊産婦さんや小さなお子様、

低血圧の方は使用を控えるようにしてください

◇今日の精油◇

クラリセージ

科名：シソ科

学名：Salvia sclarea

抽出部位：花と葉

抽出方法：水蒸気蒸留法

主要原産地：フランス、モロッコ、イタリア、ブルガリア、ロシア

心が洗われる景色 ‐ その3 ‐

こんばんは

会社から自宅までの帰宅途中、

コオロギの鳴き声に癒されます♪

自然が少ない都会でも、たくましく

生きている虫たちに感謝ですね～

そんな秋をもっと堪能したい！と

先週、清里へ出かけてきました

山梨県の八ヶ岳南麓にある

高原リゾートとして人気ですが、

目指したのは、「清里テラス」★★

標高1,900メートルの高さに作られた

天空の特等席で、南アルプスや富士山が

眺められる、最高の空間です！

当日は、素晴らしい快晴に恵まれ

途中までは暑いくらいでしたが、

リフトに乗って10分後、テラスに

降り立ったら空気が透明過ぎて、

冷たいくらい

設置されているシートにゆったり座って、

空や山、風や花、ありとあらゆる

自然の恵みを五感で感じることができます！

カフェも併設されているので、お気に入りの

本や音楽をお共に、何時間でも

過ごせてしまえる気持ち良い場所でした

都内から日帰りで行ける距離に

こんな絶景があるのは、嬉しいですね！

現代病ともいわれるアトピーは克服できる！－その6－

こんばんは

今日で9月も終わり、いよいよ本格的な

秋を感じられそうですね！

ファッションは季節先取りなので、すでに

お店では冬服も並んでいて、2019年も

早くも残り3か月だな～なんて実感します

今日はアトピー克服までのメンタル的な

心がけや、注意すべきことをメインに

書いていきたいと思います

アトピー体質の場合、肌のバリア機能が

低下していたり、元々弱いことが多く

ちょっとした刺激や油断により、

せっかく治まっていた症状がぶり返したり、

悪化することも珍しくありません

私も症状が治まっていたことに油断して、

外食の時、1つだけ天ぷらを食べてしまい、

帰宅後に、顔に痒みと赤みが出てきた！涙

なんてこともありました

もう本当に、体の反応って顕著ですよね・・

だから、外食の時はすごく気を遣いましたし

手探り状態で、食べてもOKなものを

少しづつ試したり、増やしたりしていました

アトピーの症状が出るトリガーとなる

原因には、個人差があります

（アトピー発症の原因が人によって違うので）

・スキンケア

・環境（住居、オフィス等）

・食生活

・ストレス

・疲労

等が複雑に絡み合っているのです

私の場合、メインの原因が食生活だったので

治りかけの時に油断してしまい、普段は

口にしない揚げ物を食べたことが、トリガーに！！

ですので、自分の”トリガー”を知ることは

とても大事なことです

皮膚科に行っても、外用薬や内服薬を

処方してくれますが、個々に異なる原因まで

一緒に探してくれるところは、多くありません

出てしまった症状を抑えたり、悪化しないよう

食い止めてくれる薬は、アトピーを克服する

過程で非常に大切ですが、根本的な改善には

やっぱり本人の意識と努力が不可欠なんです

そういう意味では、

「絶対治す」という強い意志と

「絶対治る」という希望は、

持ち続けて欲しいな、と思います

絶対なんていう、断言は本当は

してはいけないのかもしれません

けれど、アトピーの症状をほぼ治め、

以降は再発しないように、自分の体内で

”アトピー体質”を上手に管理していくことは

可能だと考えています

もちろん、生活スタイルの変化により

（引っ越しや転職、家族の増員、等）

体調やメンタルを一時的に崩してしまうことは、

誰にでも起こりうるのと一緒で、アトピー体質が

一時的に出てくることはあるかもしれません

私も、本来の敏感な肌質は変わっていないので

人よりも、湿疹などが出やすいです

別記事で紹介したいと思いますが、最近

歯科治療の一環で、金属アレルギーが

判明しました・・！

ただ、アトピーという形で肌に出てくることで、

大きな病気になる前に、生活を見直したり

自分にとって避けるべきものを知ることが

できると考えたら、この繊細な肌質も

何らかの意味を持っているのではと

思えます♪

夜、就寝前に使いたい精油

こんばんは

今日も1日お疲れ様でした！

日中、勉強や仕事にフル稼働している
私たちの脳は、交感神経が優位な状態に
なっています

交換神経と副交感神経から成り立つ
自律神経は、双方がシーソーのように
バランスを保っているんです

交感神経が活発な時は、

副交感神経は抑制され、
逆もまた同様です

このバランスが正常の間は良いのですが、
日中ストレスがかかり過ぎてしまうと、
夜になっても張り詰めた精神状態が続き
心身のどこかへ支障が出てしまうことになります

そんなバランスの乱れを防ぐためには
帰宅後は、交感神経を鎮め
副交感神経が活発に働くための
精油を取り入れたいですよね

副交感神経に働きかけてくれる精油は、

✓ラベンダー・アングスティフォリア
✓ローズ・ゼラニウム
✓カモマイル・ローマン
✓ローズ・オットー
✓ネロリ
✓サンダルウッド
✓ベルガモット
✓イランイラン
✓スイートマジョラム

等が挙げられます

これらの精油は、甘い香りが多いですが
甘さにもそれぞれ特徴がありますし
身体や脳への作用も異なりますので

自分の心と相談しながらチョイスし、
1日の疲れやストレスはその日のうちに
解消してくださいね♪

心が洗われる景色 ‐ その2 ‐

”地球上で最も宇宙に近い場所”

こんな神秘的な呼び名で知られる
ハワイ島にある”マウナケア”

世界一の標高として知られるのは

言うまでもなく、8,848mのエベレスト
ですが、これは地上に顔を出している
高さで比較した場合になります

海に隠れている部分も含めた
麓から頂上までの高さでは、
マウナケアが10,203mで
エベレストを抜くんです！

この山は、頂上（標高4,205m）まで

車で行けるのも嬉しいところ

月も星も近くに感じる、そんな
体感ができたら、素敵ですね★★