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昨日は一日かゆみが
あまりない日でした^^
嬉しいなぁ~♡
こまめに
保湿してきてよかった~♡
私の全身ボディ用保湿グッズ
これにプラスして
シアバターを
その時々で塗っています♡
保湿度合いは
ココナッツオイル<ホホバオイル
ハンド&ボディローション<シアバター
な感じです^^
外側のケアは
このくらいです^^
さて内側のケアで
新しくやり始めたことは
「おやつの内容を見直す」です
スナック菓子やアイスとかを
夕食後に食べていたのですが
食事をしっかりと食べて
おやつを食べないようにしています^^
こんな感じで
主食(主に白米100グラム)+
タンパク質量+(まごはやさしい)を
意識してメニューを考えています^^
こういう食生活を3年くらい続けています
おもしろいことに
食事をしっかりと
食べるようになると
不思議と
おやつを食べたいと思うことが
減るのですよ(*´艸`*)♡
体って
ほんとにおもしろいでしょ!
実は体重も増えていません(⌒∇⌒)
きゃはっ♡
一番の変化は
ジュースを
全然飲まない&買わなくなりました✌
私たち夫婦の団らん時間に
実はお菓子は欠かせなくって(笑)
一度食べ癖がついちゃってから
ズルズルと毎夕食後に
食べていました
今回はここを改善しました
おやつは
サツマイモやカボチャといった
甘さが強いイモ類や
オートミールや白米などを
食べています
ここにもポイントがあります
食べるおやつを変えると
食べ終わった後に
体の感覚が違います
スナック菓子やアイスなどを
食べるよりも
上のようなものを
おやつとして食べる方が
体にやさしい感じを
受けるんです^^
そして腹持ちがいい♡
スナック菓子が
なんか「トゲトゲ」している感じ
サツマイモやカボチャなどは
「丸くて重い」感じ
はっ・・・全然説明になっていませんね(笑)
栄養面でも
スナック菓子などを食べるよりも
カボチャなどを
おやつにする方が
腸の炎症的なことからも
とってもいいそうです♡
普段食べているおやつを
一度見直してみるだけでも
体の負担は
だいぶ変わってきますよ~
ぜひやってみてくださいね♡
さて
食事で気をつけていることを
明日はまとめてお伝えしますね^^
食生活を変えることが
アトピーには
とっても大切です!
お子様のアトピーを
脱ステで治したお母さまが
食生活で実際に行っていたことを
まとめます♪
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