食べて、やせて、自分らしく輝く♡
あなたは普段、
体重計にはどれくらいの頻度で
乗りますか？？
毎日？週に数回？
以前の生徒さんには
１日５回測るという方も
いらっしゃいました。
体重というのは読んで字のごとく
「体の重さ」ですよね
体重に含まれるものは
筋肉量
臓器の重さ
水分量
食べたもの
脂肪
骨
などなど…です。
つまり、大前提として
体重が増えた＝脂肪が増えた
とは限りません！
１日単位で増える・減ることに関しては
そんなに気にしなくて大丈夫
脂肪は１日単位では
増えないし減らないからね
ダイエットの経過を見るためには
１週間とか１ヶ月単位で
いいんじゃないかな〜と
個人的には思います
ただ、それでも中には
「毎日測らないと心配」
「体重が増えると落ち込む」
という方もいらっしゃいますよね！
そんなときは落ち込むのではなく
体重増減を
データとして
活かしましょう！
「体重が増えちゃった！
」
というときは、
「なぜ増えたのか？」
をしっかり分析することが大切です。
分析するためにも、
レコーディングすることが
オススメですよ〜！
体重増減の要因のひとつとして
体の水分量
があります。
塩分・糖分が多い食事は
水分を溜め込むので
体重が増えやすいです。
そして、そういう日が続くと
体にむくみが定着してしまい
排出しづらくなってしまうので
塩分・糖分の多い食事の日のあとは
水分をしっかり出してくれる
カリウムの多い食材を
食べるのがオススメ！
豆類、きゅうり、もやし、
大根、バナナとかね
理学療法士として
総合病院で働いていたことがありますが、
臨床現場において
心臓疾患や腎臓疾患がある方は
毎日塩分・糖分を
厳密に管理された食事をとって
毎日決まった時間に体重測定をします。
体重が増えている時は
水分を出すために
カリウムを投与するんですよ〜
体重に振り回されるのではなく
体重を使いこなす！
体重が増えて落ち込むのは
ストレスにも繋がるし
できれば避けたいですよね💡
（ストレスは代謝を落とします！）
体重が増えた時は、
なんで増えたんだろう？
って、分析してみてくださいね
“自分軸”を整えて
周りやメディアに振り回されずに
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