速攻で3kg痩せたいなら、○○不足を解消しよう♡ | 我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~
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我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

現役理学療法士&ダイエットカウンセラーが
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【東京・千葉】

 

 

 

食べて、やせて、自分を好きになる♡
ダイエットカウンセラー&理学療法士
白井ゆりかです。
 
 
 

 

 

 

 

 

 

Re-White Diet

生徒さんと話していると

 

 

 

寝るのがもったいないって

思っちゃいます

 

 

ダラダラすることに

罪悪感があります

 

 

休んでないでやるべきこと

やらないといけないのに…

 

 

というお話をよく伺います。

 

 

 

そういうこと、

あなたはありませんか??

 

 

 

かくいう私も前まではそうでした。

 

 

寝てる時間がもったいない!

 

まだ新人なんだから

人一倍勉強しないと!

(社会人1年目のとき)

 

 

って思っていたので

寝る時間を削りまくっていたし

 

 

人と会って遊ぶ時間も

捻出したいから

1日に予定を何件も詰め込んでましたひらめき電球

 

 

 

 

ですが!

 

 

 

睡眠や休養が不足していると

太りやすくて

痩せづらくなるんです!ガーン

 

 

 

 

なんでかというと

理由は大きく分けて3つあります。

 

 

 

 

①自律神経のバランスが崩れる

 

 

自律神経は

交感神経と副交感神経で成り立つけど

寝てない・休んでない状態は

交換神経が優位になりやすい。

 

 

交感神経が優位になる状態が続くと

内臓の働きが落ちて(抑制されて)

基礎代謝が下がっちゃいますあせる

 

 

 

②食欲が爆発しやすくなる

 

 

特に睡眠不足になると

食欲抑制ホルモンのレプチンが減って

食欲増進ホルモンのグレリンが増えます。

 

 

こういう状態になってしまうと

お菓子やジャンクフードなどを

欲しやすい体になりますショボーン

 

 

食欲がコントロールしづらく

なっちゃうんですよね…!

 

 

 

③脂肪が燃えない

 

 

睡眠中に成長ホルモンが分泌されることで

中性脂肪が分解されます。

つまり、脂肪が燃やしやすい状態になる!

 

でも睡眠が足りてないと

脂肪の分解が進まないから

やせにくいんです。

 

 

 

 

少し桜咲いてたラブラブ

 

 

 

 

これを踏まえると

 

「休むこともやせるための行動」

 

って思えませんか??

 

 

 

毎日は難しくても

1日7時間以上寝る日を作るとか

 

 

予定を詰め込みすぎないようにして

ひとりでリラックスできる時間を

ちゃんと作るとか

 

 

 

ダラダラするのも

「やせるための行動」です!ラブ

 

 

 

自分を大切に、

ゆっくり休ませてあげてくださいねラブラブ

 

 

 

 

頑張りすぎなくていいんだよ~!照れ

 

 

 

 

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