こんにちは。
自分と大切な人の健康を守れる
『食活美人』を増やす
食活美人塾 塾長
管理栄養士の安藤ゆりえです。
はじめてましての方はこちらから
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みなさんは『朝』どのように過ごしていますか？
前回の
では
時間栄養学
1日24時間を3分割して
8時間ごとに何をするための時間か
といお話をしました。
そこで今回は『朝』について
まず
朝ごはんは食べたほうが良いのか？
一般的には「食べたほうが良い」
と言われていますが、
実は、医師・管理栄養士でも
意見が分かれる議題でもあります。
わたしは、
朝ごはんは食べたほうが良い
という意見です。
それも、時間栄養学と関わりがあります。
人間は約25時間で1日を刻む
体内時計を持っています。
実際の1日24時間と
1時間のズレ
がありますね。
こんな実験結果があります。
一人の窓も時計もない部屋で
1週間生活してもらったところ
1日25時間サイクルの生活
になったそうです。
1日1時ずつ生活が遅くなるということです。
夏休み、夜型の生活になっていく...
思い当たる人もいませんか？
自分を律しないとそうなっていってしまう…
そこで大切なのが
体内時計をリセットすること！
ポイントは２つ
『朝日』
と
『朝ごはん』
です。
朝起きて、
朝日を浴びて身体を目覚めさせる
朝ごはんを食べて体温を上げる
1日の活動のスイッチON！
体内時計もリセットしましょう
次回は
1日の最初の1口目
何からはじめる？
お楽しみに♪
食活美人塾 塾長
安藤ゆりえ
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