「ちょっと待って！」「時間ないよ」あなたの口ぐせは何ですか？

マザーズコーチングスクール認定

マザーズティーチャーの

すずきゆりこです☆

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あなたの口ぐせは？

実は最近、口ぐせを意識しています

口ぐせって無意識なので、
気づかぬうちに自分のエネルギーを
下げてしまっていることも・・・


口ぐせは、自分が当たり前だと
思っていることや価値観、
こうでないとダメだ、ということに
気づくヒントになったりもします


ちなみに、

「ママの口ぐせって何？」
と子どもに聞いたら、
「まぁいっか」
「あー！もうだめだー！」
と言っているそうな（笑）


他にも、自分で考えてみると、
「ちょっと待って！」
「やばい」
「時間ないよ」
「〇〇しなくていいの？」

などなど・・・
その中でも、

口ぐせを言ったときに、
生まれる感情が、

ちょっとマイナスな感じがするもの、

自分がやめたいな、と思うもの

を意識しています
 

口ぐせを変えていく
ポイントは…！？

＼口ぐせを変えていくポイントは／
 

１）まずは気づく
（あ、また言ってるなー）

※その時自分を責めない、気づくだけ
※紙に書いて見えるところにおく、
スマホのアラームで朝口ぐせを
表示する、などもオススメ

２）周りを巻き込む
※家族や職場の方などに、
使っていたら言ってもらう
（自分だと無意識で気づかない
ことも多々・・・）

３）どう言い換えるか
　考えておく
※「ちょっと待って」
　→「あと〇分ちょうだい」
3分手を止めて話を聞く、
　と決めておく、など

※「時間がない」
→「あと〇分で、何からやる？」

あなたには、どんな口ぐせが

ありますか？
口ぐせを言ったとき、どんな気持ちに
なりますか？


一つの口ぐせをやめるには、
3か月から6か月ぐらい
かかると言われているので、
気長に、でも気づいたら
言い換える、を意識してみましょう


口ぐせを意識してみての
私の変化については、
次の記事でお伝えしますね

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