エンボディメント・ビューティーコーチの
島本ゆりあです🌞💓
さて、
今はスマホやスマートウォッチを
お持ちの方が沢山いらっしゃると思いますが、
万歩計機能を使っていますか？
目標歩数とかはありますでしょうか？✨
というのも、
歩くことの健康効果は
すごいんです！！！！
歩くことは簡単・無料でできるので
しつこくお伝えしていきます(笑)
わたしは毎日10,000歩を
目指しています♪
今日は裏付けとして
ハーバード大の研究で証明された、
歩くことの健康効果をご紹介します！
1️⃣ １日８分で肉体維持
2️⃣ １日10分でメンタル改善
3️⃣ １日20分で早期死亡を防ぐ
4️⃣ １日40分で脳をクリアに保つ
5️⃣ １日60分で死亡リスク低減
2️⃣ １日10分でメンタル改善
3️⃣ １日20分で早期死亡を防ぐ
4️⃣ １日40分で脳をクリアに保つ
5️⃣ １日60分で死亡リスク低減
いかがでしょうか？🌞
１日１０分意識して歩くだけで、
メンタル改善効果があり、
１日２０分歩くだけで
早死にのリスクが回避できる！！
そして、
１日４０分歩くだけで
仕事や生活の質もアップ！
座ってばかりのあなたは
確実に損しています
心身共に美しくなる機会損失！！
もちろん疲れている日は
座ってのんびりするのも大切ですが、
歩ける日は意識して
いつもより多めに歩きましょう♪
毎朝歩いています🌞
でも、この「意識」の継続が
できないんだよな～～～～
と思われる方も多いかもしれません。
そんな時は「カラダへの意識」が
自然に続くようになる✨
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心も身体も美しく
整えていきましょう！
島本ゆりあ🌞💓
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