続けて天気がよく快適ですね
お布団を干したら、ホクホクな布団で快適に寝られますね
実は、眼精疲労はあなどれない不調！
ほっておくと、肩こり、頭痛、不眠、視力低下、うつなどを引き起こしひどくなります
パソコン、スマホなど目の疲れは避けられないのが、今の生活
我慢しても健康は遠ざけるだけです。
眼精疲労を感じる前、感じた時点でできることからケアをしていきませんか？
目元スッキリ解消法
1 小タオルをぬらし、レンジで温めリラックスした体勢で目にホットタオルをのせます。
2 網膜の機能を高める「アントシアニン」、抗酸化作用を持つ「ルテイン」などの栄養をとる（サプリなどもｏｋ）
3 目を閉じて、眼球を回したり、首、肩のストレッチをマメにする
今やパソコンやスマホ生活は欠かせないものです。
眼精疲労、疲労を蓄積させないことが重要です
目を休めたり
温めて筋肉を和らげ血流を良くしたり
目に効く栄養をとったり
寝る2時間前にはパソコンやスマホはやめる
など目にいい事を毎日コツコツと実践することが眼精疲労の予防や解消につながります
それでは素晴らしい1日を過ごしてくださいね
肩こり・腰痛など心と身体の不調、痛みが専門
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