【理想の体型】は走り高跳びの選手！

【理想の体型】は走り高跳びの選手！

走り高跳びの選手です。

すらっとしたまっすぐで長い脚。
肩幅と腰の幅が同じ。
胸が起き上がっている。
お腹はペタンコでくびれがある。
ヒップアップしている。
手足が長く、どちらも細い。
そしてムキムキの筋肉ではなく、体全体が締まっている。

 

なんて羨ましい体型でしょう！（腕も細いというところに注目です）

走り幅跳びの選手は、国籍を問わず体型（体形）が似ていて、
その多くの選手が「モデル」でもあることにも納得です。

 

ということはこの競技の動きの中にヒントがあるのではないでしょうか。
前回のPart 1,2に引き続き、今回のPart３はこの競技の動きを参考にしています。

こんなにスタイルのよくなる競技なのに、やったことがあるという人は少ないのです。
⇒「脚を細くまっすぐにしたいのであれば」みちょぱさんの話です。

 

普段はほとんどやらない動きばかりなんですよね。
ここでも骨盤の前傾と後傾のタイプを意識すると効果が変わってきますよ。

 

⇒「スタイルをよくしたければ走り高跳びの動きを参考に！」

 

 

走り高跳びをするための運動がこの体型を作る！

１：まず走りこんでいく
２：蹴り上げてジャンプする
３：そして背面跳びなので背中から、背中を反らせながら（O脚が苦手な動きです）バーを越えます。

 

普段の生活ではやらない動きです。

 

そして最後が大事。

 

４：背中から着地するが足が引っかからないように、お腹を折りたたむように腹筋で足を引っ張り上げます。

 

この時のお腹はまさしく「縮め伸ばし」の状態です。（⇒「お腹痩せには「縮め伸ばし」の法則を使う」）

 

お腹には力が入っている状態で腰を反らせます。そうでないと腰を痛めてしまいます。（X脚がよくやる失敗です）

両脚を後ろに伸ばす（股関節の伸展といいます）ことも大事なポイントです。（X脚が苦手な動きです）

 

（股関節の伸展とは）

 

そして高く跳ぼうとした時には跳びながら

５：両太ももを寄せるという動きが加わります。（O脚もX脚も苦手な動きです）

 

 

しかし、こういった動作の積み重ねがあの体型に表れているというわけなのです。

 

チューブでは

１：腕を上げあしを引き上げる
２：お腹に力を入れて
３：胸を起こして
４：腕を引っ張る

 

必ずお腹に力を入れた状態で胸を起こし腕を上げる・・・

なんてきつい！！！

 

言葉で書くと難しそうですが、やってみると簡単です。動画を見るとわかりやすいですよ。
チューブがなくてもイメージするだけでもかなり効果があります。

くれぐれも不安定になって倒れたりしないように壁にもたれてやってみてくださいね。

 

腕にもお腹にも脚にも効く！５回もやれば十分です。

 

私は体がたるんできたなあ・・・と思ったらやっています。

動画で確認してみてくださいね。

 

 

 

 

さあ、体形・体型を変えていきませんか？

この先にあるあなたの未来のために！

 

名前：高田祐希
女性専用治療院：二子玉川「きこうカイロ施術院」院長。

・カイロプラクター
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・オーラチャクラセルフリーディング及び宿命鑑定

「体形・体型改善」をすることが「痛み」をなくすことにもつながることを自己の経験をもとに伝授している。ストレッチ、筋トレ、HIPHOP、ダンス、ヨガ、気功などをトレーニングの中で用い、各人に最適で効果のある楽しい運動を提供している。

 

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感染防止徹底宣言ステッカーを貼っている院です

感染防止徹底宣言ステッカーを貼っている院です

 

「都民の方(それ以外の方も）が安心して利用できる施設であることをお知らせするためのステッカー」を宣言の元に入手しました。

 

「東京都感染拡大防止ガイドライン」にのっとって、最大限のクリアな院をめざしお待ちしています。

 

　設立当初（2012年）より、マスク、手袋で施術治療をしてまいりました。

　患者様が入れ替わるたびの消毒も今まで通りですが、

　さらにさらに心して、よりクリアな空間を作って皆様をお待ちしております。

 

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ダイエット成功のYさんの意識変化の道のり

ダイエット成功のＹさんの意識変化の道のり

Yさんの生の声です。

「ここをこうすると痛くないのね！びっくり！！」

「私も通っているカイロプラクティックの先生の所です。ひざ裏とか肩とか1回の施術で治ったの！！例えば腰とかだと、足首とかチョチョいとすると治るとかがあってビックリだった♡んでね、施術が終わると色白になるんだよぉ～すごいよねぇ～♡」

嬉しいですね。前回の投稿を見てFacebookに書き込んでくださいました！（色白については後述します）

とても活動的なYさんです。
フォトスタイリストさんでもいらっしゃるので、実は私も緑の中で撮っていただいたことがあります。ここでの体の作り方を

 

「お仕事でも生かせる！」

 

と嬉しいことを言ってくださいます。
初めて来られた時はどの運動をしてもすぐに筋肉がつってしまったＹさんです。
しかし運動を続けるうちに、太ったり痩せたりを繰り返す中(太る原因はストレス）でも、筋肉がつるようなことはなくなり、どの運動でもできるようになってきていたのです。

 

左がちょうど昨年の９月。出版本の参考写真に協力していただいた時。
ところがこの頃、異様にウエイトがアップ！

 

内心、
（やばいぞ、血管・・・）

 

と思っていました。太ったり痩せたりというのは血管に負担をかけるのです。血圧の心配、動脈硬化、心臓や呼吸器系、腎系統などの心配もしなくてはなりません。そして同時に耳の聞こえなどにも影響があるのです。目のぴくぴくが気になりだしたのもこの頃でした。神経が圧迫されるのです。

ちょうどその頃にファスティングを始められました。

その時のことをご本人がブログに上げていらっしゃるのでどうぞ。

 

⇒　「ダイエットで厄落としじゃ★」

⇒　「58歳のおばちゃんがモデル気分で撮影してもらった！」

 

この記事の中での文


「結構な割合で洋食系が多かったことに気づくワケだ‼️
いつもいつもカイロプラクティックの先生にも痩せないと危険ですよ〜って言われていたしね。」

 

それが私です。体にとってはとても危険なのですが、

 

食事に関しては、ご自身が「決断」しないとすすまないのです。

 

ファスティングの先生も同時に運動を勧めてくださったこともあり(急激なダイエットで皮膚がたるまないようにもしたい）、かといって無理な運動もだめなことは承知したうえで

同時に運動もしっかり続けて右の写真までの変化に！

 

動きやすくなった今はさらに体を締めやすくなり、どんどん若返るという素晴らしい変化です。

 

 

病院に行かなくなった

そんなＹさんですが、つい先日左の股関節から脇に痛みが急にやってきて、足を引きずるように来られました。
立ち上がったり、座ったりと体勢を変える時に痛みがきます。

 

痛みは突然やって来るのです。「えっ！？」という感じで。

 

何が原因だったのか？
どう動く時に痛みが来るのか？

 

などなどをじっくり時間をかけて調べて、拘縮してしまった筋肉を動かしながら施術矯正も行った後の言葉が

 

「ここをこうすると痛くないのね！！びっくり！！つながっているんだ～～！！ほんの少しのことで痛くなくなるのね！！」

 

です。無事痛みが軽減し、次の目標が分かって帰られました。

 

ここに来るようになって病院に行かなくなったと仰っていただけます。


時に怖い病気もあるので、関連痛は絶えず調べておかないといけない・・・という思いでいつも最新の医療情報は入手しているのですが、大半はこのように、ほんのちょっと動き方を変えるだけで痛みはとれます。そしてその周りにある使えていない筋肉こそが弱くなっている筋肉です。

 

それを見つけて意識できることが一番大事なことです。

 

体を変えられるのは自分自身なのですから。


Ｙさんはとても素直に運動できるので、ひとつひとつの動きが正確です。が、まだ力が足りない。ただそれだけなのです。

 

だから痛みはむやみやたらに怖がることはない。

逆にむやみやたらに痛みを意識しすぎると痛みは増長するばかりなのです。

 

こんなに素敵なYさんです。みんなに元気を与えてくださいますよ！

 

上記の記事を見てくださいね～♫

 

最新の知識を参考に！


朝食でタンパク質を抜くと筋肉はどんどん減っていく理由は？　⇒　こちら

飲んでも効かないサプリを知っておきたければ　⇒　こちら

やっぱり赤身肉の食べ過ぎは寿命を縮めるかも　⇒　こちら

 

 

 

 

ちなみに色白になるのはわけがあります。

血行が良くなると赤くなるように感じますよね。うちではトレーニングや施術・矯正で体の調整をした後に頭蓋骨の矯正やお顔のリフトアップを行います。顎関節の調整もここで行いますし（顎関節症と病院で言われた方もたいがいは開くようになります）、耳の聞こえに不安のある方にも（耳は第4小趾と第4小指と体のサイド、耳周りは必須）必要な部分なのでリフトアップとともに必ずチェックしていきます。

耳と鼻はつながっているので、鼻の通りをよくするためにもお顔まわりの血行はよくしたい。

 

血行が良くなるとくすみがとれるので、透き通るような肌感になるというわけなのです。

だから白くなるのですよ。

 

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「簡単だから足を見るのが楽しくなってるうちにあっという間に脚がまっすぐになった」Ｎさんをご紹介

「簡単だから足を見るのが楽しくなってるうちにあっという間に脚がまっすぐになった」Ｎさんをご紹介

Ｎさん　４０代後半。

手は腱鞘炎あり、左腰が痛い、腰はすべり症と言われている、肩が痛くブロック注射も打っている。過去に骨にひび、両足首に捻挫多し。
最大の望みは太ももを細くすること、O脚改善すること。 ひざも過伸展(反張膝）しているのではないか・・・。 


そのためこれまでに、整体、マッサージ、整形外科、ジム・・・とあらゆるところに通ったそうです。

 

３回来られた時の感想です。

 

「脚がどうやってもまっすぐにならなかった。どこに力をいれたらよいのかわからないまま力を入れていると疲れる、痛い、続かない。（ここで）教えてもらってからこんなに簡単で楽だったんだと思った。辛くない。まっすぐな自分の脚を見て楽しい。簡単だからやりたくなっちゃうし、見るのが楽しい。悩んでるなら一回来たらいいのに。長い間苦しかった首が１回で楽になってびっくりした。こんなに簡単なんだ。辛い思いをしなくていいんだと思った。」

 

 

首はカイロプラクティックのアジャストですぐに良くなりました。

 

 

では変化を見てみましょう。これは２回での変化です。

 

ほとんど体重は変わっていないのに、形が変わりましたね。

無理をして作っている姿勢ではなく、正しい筋肉の使い方を理解してできた姿勢です。

イメージが全く変わると思いませんか？

 

初診では当サイトに書いてあるように「問診、姿勢、歩行、運動チェックと施術」を行います。


そして、足裏のアーチを徹底的に上げる練習をします。

 

２回目は太ももを外に回す理由を徹底的に説明し、理解してからの実践。そして矯正施術。

 

３回目は「本当の腹筋」を徹底的にやります。理解してからの実践。そして矯正施術。

 

そして毎回お顔のリフトアップまでしっかりやります。（初診時はなし）


からだは一枚皮（いちまいがわ）なのですから、
体が整った状態からのお顔へのアプローチは理にかなっているのです。

 

肩や手、ひざ、腰などに痛みのある人も、
「正しい筋肉の使い方をする」、
あるいは
「正しい位置にして動かす」だけで

痛みがなくなっていく場合が本当に多いのです。

 

外反母趾でも同じことが言えます。
母趾を正しい位置にして動かすと実は痛くないのですが、正しい位置にしておく筋肉が弱っているのです。

 

理解しただけでこんなにも変わったNさんです。

 

「な～んだ、そうだったんだ」

 

分かれば簡単なのです。あとは何度も何度もやってみるだけ。
体にとっては正しく動かしてもらえる方が楽なはずですから。

そして、さらにさらに神経・毛細血管を増やしていきましょう！

 

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格闘家体型からモデル体型に。「ひざ痛」になって初めて正しいスクワットが分かるそのワケ！

格闘家体型からモデル体型に。「ひざ痛」になって初めて正しいスクワットが分かるそのワケ！

格闘家体型からモデル体型に変わったＭさん。（　⇒　格闘家体型からモデル体型に変わった彼女が使えていなかった筋肉とは？）

さらにこうなりました。

身長１６８ｃｍで５３ｋｇを切り始めているというまさしくモデル並みのバランスです。
しかし、実はケガをされていました。

 

「左大腿骨外顆の骨髄浮腫　内側支持組織損傷」

 

野球でショートを守備中に投球後、足を滑らせひざをぐねって転んだそうです。
ひざのお皿の内側に炎症が起きたそうで、ケガ後１か月ほどとのことでしたが、
足を引きずって来られました。つい先日まで松葉づえを使っていたといいます。腫れは引いています。

でも曲げられないし、伸ばせないし、痛いとのことでした。

 

もともとのX脚気味のひざ過伸展（反張膝）の癖がとっさに出てしまったようです。

 

私は治療家です(パーソナルトレーナーと思っている方もいます）。体の形だけをどうのこうの言うスタイリストではありません。治療が主です。形を整えることも将来やってくるかもしれない「痛み」を回避するための治療だと思っています。

 

ケガ直後にご連絡いただいた際に

 

「できるだけ動かすように」

 

と伝えておいたため（病院からは「動かないように」という指示があったのですが）、本来より治りがかなり早いと言われたそうです。

 

動かさないでいると筋肉は固まってしまいます。痛くない程度に軽く動かし続ける方が回復は早いのです。今回も様子を聞いたうえでそのように判断しました。

 

とはいえ「痛くて、曲げられなくて、伸ばせない」という状態。

 

ところが

ひざが痛くならない動き方を徹底して行うと

「痛みがなくなり、曲げられて、伸ばせる」ひざになり、

今まで通りの歩き方ができて大喜び、帰りはサポーターなしで帰られました。

 

行った運動とは、本の中でも、YouTubeでも説明していますが、足の指を上げて足裏のアーチを目覚めさせ、太ももを外に回しながらひざ、かかとをくっつける意識で運動する・・・たったこれだけです。

 

そしてひざへの負担をかけない、完璧なスクワットを行ったのです。

そうすると、ひざが痛くないだけでなく、

「ＨＩＰが上がる」

というＭさんの願いがいとも簡単に達成できたのです。
ひざを痛めたことによって、今までの癖（前太ももの筋力でスクワットする）が使えなくなったということは不幸中の幸いです。

 

「これだ！」

 

の瞬間です。HIPが上がる筋肉を感じる瞬間が、ひざ痛を起こしたことにより生まれたのです。

Ｍさんのお悩みぷにゅぷにゅの二の腕は今回のYouTubeでのPart2をやりつづけることで、お腹とともにさらに引き締まっていました。ひざが痛くても座ってできますから。寝ころんでもできますね。


足裏や太ももを外へ回す「満開体操」Part1も説明していますので、是非一度ご覧ください。

 

「ひざ痛を治すこと」と「体形・体型を改善すること」は同じなのです。
 

よろしければ一度うちの院のやり方を体験してみてくださいね。ご連絡をお待ちしています。

 

Ｍさんから一言いただきました。

「走り高跳びの選手の画像をダウンロードしていつも見るようにしています。あの体がどうやって作られているか、その仕組みが先生の説明で理解できたので、その写真を見るだけで、意識ができるんです。そしてモチベーションも上がる。テンパ（天然パーマ）も受け入れられ始めました！」

 

きれいなウェーブ！と思っていたのですが、そうだったのですね。体形改善できたという自分への自信。素晴らしいです！
走り高跳びの選手については　⇒　こちら
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