こんにちは
ゆのたろうです
ブログを読んでいただきありがとうございます
体の不調は、身近なことの積み重ね
健康になるための情報
病気にならない体つくりのヒント
を発信しています
最近の研究では、
ほとんどの人は
代謝的に健康ではないことが
わかってきています！
代謝的に健康ではない！？
これはどういう意味かわかりますか？
そもそも代謝って？
代謝は、
エネルギーを生産し
新しい組織を構築し
古い組織を分解して活性化し
廃棄物を排除し
細胞を成長させる方法など
身体が行うすべての基本
代謝の健康は、
妨げるもの関係なく
仕事をする能力です
超過酷！笑
代謝の健康の指標は？
【たった5つの指標】
血糖値
中性脂肪
高密度リポタンパク質(HDL)コレステロール
血圧
腰囲
これらを薬の投与なしで
健康的なレベルである必要があります
代謝の健康＝強力な基盤作り
基盤作りで必要なもの【インスリン】
代謝の健康状態の悪い
＝インスリンの感受性が悪い
と言われています。
インスリンは人間にとってはヒーローなんですよね
間違ってはいけないのは
太っている＝インスリンの感受性が悪いではない
ということ
新陣代謝をUPさせるのに必要な4つのこと
代謝は健康な体にとって必要不可欠な基盤です
なぜか？
私たちの身近には
コンビニエンスストアがありませんか？
２４時間どこでも
カロリー摂取しやすい環境にいます
そして、オンライン化の加速で
自宅勤務する人も増えたのではないでしょうか？
外に出て歩いていますか？
運動していますか？
それよりも食べることのほうが
多くなっていませんか？？？
８人に１人しか”代謝が健康”と言える人がいない
最近の研究によると、アメリカ人の8人に1人（12%）だけが代謝的に健康と言われています。
たった１２％
長く健康的な生活を手に入れるためには、日常を少しずつ変えることが必要になってきますよね
どのように変えていけばいいのか？
これが重要ですよね
これは、今日からできちゃうからね
ぜひやっちゃってください！
今日から始めれるたった６STEP
定期的に運動する
大人は毎週150分の有酸素運動をすること！
一日20分！
定期的な運動は、正常で健康的なインスリンレベルをサポートし、代謝の健康をサポートしてくれますよ
ストレスを管理する
ストレスは、代謝の健康に影響を与えます。
日常生活で時々ストレスを経験する場合は、運動、瞑想、またはもっと笑って対抗してみてください。これらの活動はすべて、ストレスを軽減すると言われています。
水分補給
水分摂取は代謝率を最大30%増加させ、代謝を活発で健康に保つ
より多くの水を飲むことは、通常、甘い飲み物もあまり飲まないことを意味し、それだけでも大きなプラス！
あなたの食事の間隔
炭水化物・糖質を間食しているとき、私たちの体は血糖値を安定させるためにインスリンを生産するために残業しちゃう。
私たちが食べずに長期間過ごす時、体に蓄積された脂肪からエネルギーを引き出すことを優先し、血糖値をよりバランスのとれた状態に保ってくれます。
より多くの野菜や全粒穀物を食べる
野菜には必要とする栄養素でいっぱいで、炭水化物や砂糖のように血糖値が急上昇することはありません。
より良い睡眠を得る
質の高い睡眠は贅沢以上のものです。必需品。
私たちの一日から回復する能力に影響を与え、私たちの集中力、記憶力、エネルギーレベル、気分、そして全体的な健康に影響を与えます。
あなたの未来のために
今投資してみませんか？
ピンピンころりがいいよね
じゃあどうするの？
私の健康ZOOMを知れば解決すると思います！
あなたの健康情報の点と点が
繋がっていくと思いますよ
この方法論は
世界最先端予防医学になります
まだ、日本では数少ない人しか知らない情報
でも、家族を健康にできる手段になります
もちろん
健康家庭教師が
マンツーマンで
伴走します
一人じゃ無理な人にもオススメ
LINEお待ちしております
