なんと驚きの途中経過…

ダイエット１０日目

体重 72.4kg ⇨ 71.6kg

脂肪 22% ⇨ 19%

（平常時測定）

これではなんとも驚きではない…

なんと左足のサイズが変わっているのだ

今後のために胸囲、二の腕、腹回り、胴囲、太もも、ふくら脛

を測っているのだが

なんと左足だけが

太もも 50cm ⇨ 48.5cm ふくら脛 38cm ⇨ 36.5cm

各1.5cmほど細くなっているのだ

右足は初期と変わらず

ほか腹回りと尻まわり（胴囲）が0.5cmほど細くなったくらいで

ほとんど変わりはない

体重1kg近くは左足の浮腫み分なのだ

私は血圧が極端に低い

上が１００前後、下が４０前後だから

万年浮腫みがひどい

特に左足はふくら脛を指で押しても戻らないくらいだ

今回ダイエットするにあたって幾つかの段階をふもうと思っている

以前何度もリバンドもしているし

ダイエットで体調を崩すことは常だ

今回のテーマは体重を落としながら

健康な身体と体力や免疫力を持続しながらも更なる目標としている

まだ運動は取り入れていないが

１０日で約1kg..食事の工夫だけでの成果は充分と言えるだろう

それとダイエットを始めてから浮腫みが無くなった

お酒や塩分を控えてるいることもあると理由のひとつだ

バランスのとれた食事と

血液の循環を意識したメニューを取り入れたことで

身体の血流が良くなり

浮腫み改善も脂肪燃焼も良くなったのではないだろうかと思う

明日からは簡単な運動を取り入れる

頑張れ俺！

ダイエットに唐辛子！

以前はよく辛いもん良く食べてた

その頃は痩せてたし体調も良かった

激辛チャレンジもしばしば...

口にするもんでナニかダイエットになるモンと考えると

やっぱ唐辛子...

が！...しかし最近辛いモンが苦手になった

食べ過ぎると下痢に腹痛が止まらない

で調べているうちに「火病」って出て来た

何だろう「火病」！？

カプサイシンの「辛味」は「痛み」だ！！！

なぬ！？

カプサイシンとアドレナリン！！！

なぬ！？　なぬ！？

ネット検索の一文抜粋↓↓↓

カプサイシンは適量であれば美容と健康に作用する成分です。

しかし、過剰摂取をすると時として「毒」となることがあります。

そもそも、カプサイシンの「辛味」とは、

甘味や苦味のような「味覚」ではないのです。

カプサイシンの辛味成分は「痛み(痛覚)」に該当します。

カプサイシンは辛味成分であると同時に、

「刺激成分」でもあるため、

カプサイシンが触れた部分すべてに刺激を与えてしまいます。

特に唐辛子を触った手で目を触ると、目の粘膜を刺激し、

しばらく痛みで目が開けられなくなることもありますので、

注意しましょう。それは目だけでなく、

胃や喉などの体内でも同じことが起こっており、

カプサイシンの過剰摂取によって炎症を起こす可能性があります。

このように、カプサイシンはとても刺激の強い成分であることから、

発がん性や毒性を疑われます。

カプサイシンの毒性についてはまだまだ研究段階で、

賛否両論あります。

韓国のある研究ではカプサイシン自体ががんの発生物質なのではなく、

あくまでがんを促進する機能を備えた物質である、

と発表されていますが、今後の研究動向が注目されるところです。

カプサイシンは唐辛子に含まれる辛味成分であり、

痛み・刺激成分でもあります。私たち人間は、

刺激や痛みを感じるとそれを「ストレス」として脳に受け取られます。

そしてストレスの回避手段として副腎皮質から

「アドレナリン」が分泌されます。

アドレナリンはストレスと闘う作用があるのですが、

あまり多く分泌されてしまうと脳の一部が損傷を受け、

パニック障害や鬱(うつ)、睡眠障害や精神疾患の原因となります。

これらの症状は「火病」と呼ばれています。

火病はカプサイシンを含む唐辛子を日常的に、

かつ大量に摂取する人がかかりやすい

精神疾患の一つとして数えられています。

日本では唐辛子の消費量は少ないため、

唐辛子(カプサイシン)が原因となる火病はほとんどないと言えます。

やはり、どんな食材でも「適量」が大切なのですね。

ダイエット...体重減らんけんど！？

ダイエットはじめて１週間ちょい

体重の変化がほとんど無いものの

体脂肪率は下がってきたよ

当初２２％がいまは１９％（たぶん）

一日何度か体重計にのるけど

その時一緒に体脂肪率も出る

この一昨日あたりから２０％切ってきた

なんでやろ！？

運動はほとんどしてないけど

体脂肪率が変わるって

ちょいググってみなければ...


頑張るぜ俺！