ちょっとした心がけ

昨日、マイルールを決めて、頑張ろうという気持ちを
そのままブログに書いたんだけど、
それだけでダラダラしてたのがシャキッとしたような…

次の課題は、これをどう維持するか。
いつも、気づけば中断してる＝続かない(•́ω•̀ ٥)

また、いろいろ方法を模索してみよう。

【本日の体重】
前日比　-100ｇ　╭( ･ㅂ･)و

このままでは

非常にヤバイ。

体重が一定のライン以下にならない不思議。
減ると食べてるのはわかってるんだけど…

なので、自分を奮い立たせるためにも、決意を
書き記しておこうかな、と…

ケーキは週に一回のご褒美！
家族が揃っている昼間にみんなで食べる。

よく噛んで食べる。
ひとくち30回、もしくは原型がなくなるのを目安で。

ラーメンは週一回、お昼ご飯限定で。

エクササイズを習慣化。
短い時間でも毎日続けられたら、週末にケーキ！

大きな目標はこんな感じかな…
出来そうな緩いルールも決めていこうかな。

ガチガチにせず、ゆるーく頑張ろうv(´∀｀*v)

吸入器欲しい

仕方ないので、耳鼻科に行って来ました。
やっぱり、花粉症らしいです。
ただ、症状が風邪の初期と似ているので、
一週間薬を飲んで様子を見て、また来てください、
と言われました。

処方していただいた薬を飲んだら、
楽になってきたので、花粉症で間違いないでしょう。
鼻粘膜と喉が腫れてるそうです。
息苦しい…

病院で処置してもらった際、吸入したのですが、
アレって楽になりますね。
今、買おうかどうしようか迷い中…

鼻うがいのハ○ノアとどっちが効果的なんだろう…

たぶん、花粉のしわざ

今日は天気が悪かったのに、恐らく花粉症という
症状に悩まされてました。

毎年、それっぽい症状は出るけど、
ここまで酷いのは数年ぶりのような気が…

鼻水
鼻づまり
鼻の奥ってか喉の上部のイガイガ感
喉が腫れてる感じ
咳

もう自力ではどうにも出来ない
＼(^o^)／ｵﾜﾀ

明日は仕事が休みなので、おとなしく
耳鼻咽喉科の受診をして来ようと思います。

この状態で話すのはしんどい…
今日、一緒に組んでた人にも

すごい鼻声ってか、いつもより声低い

って言われちゃったよ！
一緒に組むの3週間振りくらいだったのにｗ
違和感ありまくりって事ですね。

病院嫌いだけど、背に腹は変えられないので
おとなしく病院行きます。

とぼ　∧∧
　　 /⌒ヽ)
　 |三　∪ とぼ…
　○三　|
　　∪-∪
￣￣三三￣￣￣￣
　三三
三三

PFCバランス

今日はダイエットの話。

BMIとかで割り出すと、あと10kg程度
痩せないとイカンらしいｗ
年齢を重ねて、代謝が落ちている分、
かなり高いハードルですよ、コレ。

で、以前、D○Cの肥満遺伝子検査を
受けてみたんです。
あの、リンゴ型とか、洋ナシ型とかわかるヤツ。

そしたら、まさかのバナナ型ｗ

基礎代謝が高めなので、太りにくい。
でも、タンパク質が吸収されにくいので、
筋肉が付きづらく、一度太ると、痩せづらい。

…とのこと。
ヤバイやん、コレｗ

食事はタンパク質を多めに摂りましょう、
というアドバイスでした。
タンパク質：脂質：炭水化物の比率を示す
PFCバランスでいうと、
一般的には15：25：60のところ、
バナナ型の場合、30：30：40だそうで。

もう、完璧に糖質過多だわｗ
でもなぁ、甘いモノやめられない…
無理に抑えると、爆発するのは目に見えてるし。

適度にセーブする方法を思案中。
多分、無理のないマイルールを作れると
良いんでしょうが。

これも、頑張りすぎないように頑張らねば。