プランクとは体幹を鍛える体勢のことです。
腕立て伏せのポーズを肘をついてキープするイメージです。
数十秒～数分キープするだけでも効果があるとされているので、
どんな忙しい人でもできるし、
おなかがすいていても、眠くても、
数十秒間なら時間がとれる！はず。
アラームつきの便利なアプリもあるので、おすすめ。
わたしも忘れそうになって、
うーたんの寝かしつけ前に
「ちょっとごめん、運動する！」といってポーズをとると、
うーたんも真似して横でやってくれました
めっちゃかわいい
あと18日、
少しずつ時間が延びてく設計なので、
最後までついていけるか。。。
がんばります。
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